女性生完孩子以后，盆底肌肉就会变得特别的松弛，很多生完孩子的女性可能都发现了自己身体上存在这种情况，其实让盆底肌恢复并不是一件难事，只要对其进行锻炼就行。下面小编就将跟大家聊一下关于产后多久可以做盆底肌修复以及产后4年了盆底肌修复还有效果吗?这两个话题，希望大家能够有所了解。如果你对以上话题感兴趣的话，就请跟着小编一起来看看吧！
一、产后多久可以做盆底肌修复
1、在生完孩子以后56天左右进行喷及及修复是比较好的时机，因为这时候产妇的身体指标以及基本恢复成怀孕之前的状态，但是盆底肌跟其他地方不一样，即使做修复也很难达到怀孕之前的那种状态，只能通过盆底肌运动来将盆底肌变得紧致一些。
2、常见的盆底肌运动有提肛运动，这个需要坚持每天做两次，每次30次，当然最好是量力而行，只有长期坚持才会有效。
3、多做盆底肌运动之外，产妇还需要注意自己的饮食营养，需要跟上身体恢复的速度，这样才能够将身体恢复到怀孕之前的状态。
4、建议生完孩子以后就不要再吃很多含有维生素的食物了，而是要吃蛋白质含量高的食物，这样才能够避免营养不良，对于盆底肌的修复也会有好处。以上就是关于产后多久可以做盆底肌修复的相关内容介绍，希望对大家有所帮助。
二、产后4年了盆底肌修复还有效果吗?
1、盆底肌受损的典型表现就是漏尿、脏器脱垂、夫妻生活障碍等这些问题。
2、生完孩子以后4年依然可以做盆底肌修复，因为修复盆底肌它是通过治疗跟锻炼来提升的，也就是说虽然盆底肌受损伤了，但是这种损伤是可逆的。
3、即使在生第1胎宝宝的时候没有进行盆底肌修复那么，二胎以后进行修复也有很积极的意义。
4、虽然说修复盆底肌的黄金时期是生完孩子以后42天到半年的，这个时间越早越好，但是并不代表以后修复没有作用，只是效果会差一些，而且所需要坚持的时间要更长一些。
小编总结:以上就是小编关于产后多久可以做盆底肌修复以及产后4年了盆底肌修复还有效果吗?的相关内容介绍，希望可以帮助到大家，如果还有其他相关问题想要了解的，欢迎继续在齐家网站上留言。
