产妇出院后需要在家坐月子至少一个月的，由于生产导致女子气血消耗很大，体质虚弱，抵抗力也变得很差，所以需要经过一个月的滋补来慢慢的恢复元气。大家都知道月子坐不好，就会造成月子病，很难根除。那么怎么判断自己有月子病？月子病根治的最好办法有哪些？接下来跟小编一起看一看吧。
一、怎么判断自己有月子病
1、月子病一般表现为腰酸背痛或者是腿酸痛。如果能及时发现的话，一定要及时去医院就诊，及时治疗能及时恢复的，如果拖延的时间长了可能就成了一辈子的隐疾。签收所谓月子病也就是人们所知道的产后风湿病，大多是由于坐月子期间感染风寒才导致的。
2、月子病的女性除了会腰腿疼痛之外，还时常会有头疼头晕的症状，总是容易疲倦。所以在坐月子期间产妇一定要注意保暖，多吃蔬菜水果跟富含蛋白质维生素的食物，以此来给自己的身体补充能量。除了在饮食上注意营养之外，还可以做一些简单的产后恢复运动，比如产后瑜伽之类的，提高自身免疫力。
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二、月子病根治的最好办法有哪些
1、月子病不是指某一种病，它指的是产妇没有调理好身体而导致的各种身体的不正常情况，统称为月子病。月子病想要根治不是非常简单的事情，可以从饮食上来调理身体，食物已高蛋白跟维生素为主，多使用高热量的食物也是补充元气的最好方法。
2、做一些简单的运动也是对月子病的调养有很多帮助的。由于刚刚生产的原因，产妇会觉得身体疲劳没有力气，需要卧床休息，但是也要注意少量的运动，不能长时间的卧床休息，可以在床上多翻身，起床的时候等头不晕了再起来活动，如果恢复的很好的，身体没有什么不适感的，可以做一些简单的小范围运动。
3、除了饮食跟运动可以调理月子病，产妇保持一个开朗向上的心态是很重要的。月子期间一定要心情愉快，给自己找点事情做做，不然不好的心情会影响产妇的恢复也会导致产后抑郁症。
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