霜降，十月节。
天气渐冷、初霜出现，
是秋季的最后一个节气，
也意味着冬天即将开始。
养生
防秋燥、防秋郁、防寒
是“霜降”期间的健康防护重点。
防秋燥护脾胃：
①：如嗓子发干、皮肤干燥、咽喉肿痛、干咳无痰等，最好在饮用水中加些蜂蜜，可润肤、养肺、消炎、祛痰。
②：饮食调养宜平补，可多吃健脾养阴润燥的食物，如阿胶、石斛、百合、沙参、秋梨等。
③：肠胃喜暖恶冷，霜降后天气更加冷，是慢性胃炎、十二指肠溃疡复发高发期，要注意护胃，多喝热水~
防寒护腰腿：
气温下降明显，风、寒、湿邪侵袭，此时穿衣不宜露腰露膝，要注意护腰护足。
防秋郁护心情：
秋季养生要重视精神调养，保持乐观良好的心态，以理智的眼光看待自然界的变化。
笑能宣发肺气，促进血液循环，调和心肺气血，有助于人体恢复体力。
水果柿子
“霜降吃柿子，不会流鼻涕”。
柿子富含维生素和糖分，秋季吃柿子，不但可御寒保暖，还能滋补筋骨。
但吃柿子要注意适量，不要空腹食用，柿子不要与高蛋白的蟹、鱼、虾同时食用。
柚子秋季是适合吃柚子的季节。
柚子味酸中含甜。由于果实甘冽多汁，热咳患者及糖尿病患者都可食用，还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效。
饮食『川贝银耳炖雪梨』
材料：川贝，银耳，雪梨，冰糖。功效：滋阴润肺，化痰止咳。
『牛肉炖萝卜』
材料：牛肉、白萝卜、生姜、花椒、盐、小葱、胡椒
功效：补脾肺、益气、消食化痰。
在干燥的秋冬之季，除了多喝水，
多喝汤也能更快地转化成人的体液。
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