大暑，是全年温度最高的时节，既是夏三月的最后一个节气，又是长夏，还是三伏天。在养生中也有个说法，叫“冬病夏治”，也就是说，夏天把身体调理好，把免疫力增强上去了，就不怕冬天容易生病了。那么，面对悄然而至的大暑，要如何养生，才能达到增强免疫力、调理身体的效果呢？
晚睡早起，适量午睡
大暑时节昼长夜短，睡眠也要相对地“晚睡早起”。建议在晚上11点过后再入睡，晚上7点左右醒来。另外，午睡也是很有必要的。11:00-13:00正是午时，此时的温度最高，如果不午睡，人体很快就会觉得疲劳。不过大暑时午睡时间不宜过长，在20分钟到半小时左右为宜，醒来后大脑供血不足，这时不可以立即投入工作或学习，容易出现暂时性脑功能紊乱。
静养为主，少量运动
在夏季，人们常常能听到“心静自然凉”的说法，确实，温度过高，人们也容易感到烦躁不安，情绪不稳，容易发脾气，这容易诱发各种疾病，影响到身体健康。而剧烈运动过后，身体大量出汗，毛孔大部分都打开了，这也给外界的病菌一个入侵身体的“窗口”。因此，大暑时节，要少做剧烈的运动，就算要运动，也应该选择散步、慢跑等出汗少的项目，并选择较为凉爽的清晨或者傍晚出行。
饮食清淡，少食肉类
大暑时节，温度过高，人体的食欲也会下降，因此，在这个时候，除了多喝水之外，饮食上要注意清淡一些，可以适当吃一些苦瓜、枸杞叶等“苦味”食物，增强食欲，同时要少吃油腻的肉类，吃太多肉不仅容易肥胖，也会给肠胃增添负担；但是肉是人体蛋白质的主要来源之一，吃少了，就会造成蛋白质的摄入下降，影响身体健康。
蛋白质是人体重要的营养素，身体重量的18%左右都是蛋白质，且每日约有3%的蛋白质会进行更新。大暑气温高，人体新陈代谢增快，能量消耗也增大，因此蛋白质的供应也需要酌量增加。另外，蛋白质还是免疫系统中免疫细胞、免疫因子的重要成分，因为少吃肉造成蛋白质摄入不足，就会影响到免疫系统的正常运行。
那么，大暑时节，为了避免免疫力下降，怎么补充蛋白质比较好呢？这就不得不说到蛋白粉的功效了。蛋白粉是一种含有优质蛋白的膳食营养补充剂，补充蛋白质起来不仅方便、而且蛋白粉的吸收率高，坚持食用有助于提高免疫力。哪种蛋白粉比较合适？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
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一年中最热的大暑已经来了，为了身体健康，切不可忘记以上的养生措施，再加上每日一杯汤臣倍健蛋白粉，这样才能保证蛋白质的充分摄入，增强抵抗力，调理好身体~
