盼星星盼月亮，盼到公司全面复工，
一见面才发现，同事都没胖，
只有你变成了月半。
告别了安全系度最高的家，
通勤路上和办公室里会接触到更多的人；
为了自己也是为了他人，
提高抵抗力是必须~
下面这份《卫浴间懒人健身指南》立即get起来！
马桶蹲
减肉系数：★★★★★
step1：双腿分开，脚尖朝外，跨在马桶两侧，大腿与地面平行，屁股与马桶保持距离；
step2：拿出iPad，打开策划书，一边享受来自大腿肌肉的酸爽，一边抠方案细节:。
扎马步打闪闪（腿软）可以，
活动执行打闪闪（出纰漏）不行！
“柜”族踮
减肉系数：★★★☆☆
刷牙踮，洗脸踮，每天拉伸无数遍
浴室柜前简单的踮脚动作，让你一边享受智能镜里的无死角美颜，又能促进下肢血液循环。
养成大长腿不是梦
坐便撑
减肉系数：★★★★★
打开浴霸，穿着运动背心也不会冷
（杨洋羊同学：我怕冷）
智能镜里映照出流畅的肌肉线条
啊！
是心动的感觉！
是靓仔，就来挑战坐便撑！
镜前举
减肉系数：★★☆☆☆
（记得换边做噢）
step1：从前往后，将头发梳成大人模样
step2：手臂抬高，小臂与上臂保持完美的45°夹角，perfect！
多梳几遍，促进头皮血液循环
告别“拜拜肉”
蜜桃臀
减肉系数：★★★★★
step1：脱下裤子，双脚平行向前，目视前方，慢慢下蹲
step2：双肘支撑在膝盖附近，弯曲腰椎，抬起臀部，与马桶圈保持距离，刷个微博，看个抖音
享受燃脂的感觉
堪比便秘得以释放时的快感。
抖水跳
减肉系数：★★★★☆
（记得换边做噢）
做完运动洗完澡，耳朵进了水，怎么办？
用棉签？
NO~
擦干身体，穿好衣服，打开换气扇，跟随排气声一起，抖起来~
YO YO~头向右侧歪~
YO~左腿抬起来！
右腿单脚跳，come on！
八拍后再来！
自律带来自由，运动也能快乐~
卫浴间享瘦小姿势，赶紧get起来！
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和帝王一起健康动起来！
