如今正处于春夏之交，天逐渐黑的晚亮的早，由于节气的变化，很多人晚睡早起，睡眠不足，造成白天经常“打盹”，特别是忙碌的上班族，更容易产生疲劳感，昏昏欲睡。所以为了补充睡眠，很多人都会午睡。适当的午睡可以缓解疲劳，恢复精力，但也有很多人在午睡之后，还是觉得很困，提不起精神，那这是什么原因呢？
1.午睡时间太长
午睡需要把控时间，如果午睡时间过长，身体就会进入深度睡眠之中，体内各个器官都会逐渐放松下来，这时如果突然被叫醒，身体无法及时恢复就会造成精神不振、头晕脑胀的情况。所以，午睡要把控好时间，20~30分钟最佳。
2.睡眠环境不好
很多上班族午睡时，都是习惯趴在桌子上睡，趴着睡容易导致体内血液不循环，难以供应到大脑，所以经常会出现手麻、腿麻、头晕、精神不振等情况。而且午睡环境比较吵闹繁杂，会影响睡眠质量，也会导致头晕脑胀的情况出现。所以午睡时要创造好的睡眠环境，提高睡眠质量。
3.身体免疫力降低
如果午睡环境好，睡眠时间得当，还是会感觉疲惫不堪、精神不振，很有可能就是身体免疫力下降的表现了。很多上班族，由于工作压力大，饮食作息不规律等，从而造成免疫力降低。免疫力下降最常见的表现就是身体经常感到疲劳，没有精神，容易犯困等。
所以，想要增加免疫力，首先要保持充足的睡眠，在睡眠时体内免疫细胞白血球的数量会增多，有助于增强免疫能力；然后要适量的运动，运动不仅可以增强免疫系统的功能，还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力；最后要加强营养的补充，比如补充蛋白质。蛋白质是生命物质的基础，同样也是维持人体免疫系统功能的重要物质。人体内每天都会更新置换约3%的蛋白质，如果不注重补充，就容易导致体内缺乏蛋白质，从而影响免疫系统的正常功能，免疫力自然也就下降了。
很多上班族由于工作繁忙，日常无法保证饮食规律、营养均衡，容易导致体内蛋白质摄入不足，免疫力就会慢慢下降。所以平时可以多吃些蛋类、豆制品、肉类等富含蛋白质的食物，也可以搭配蛋白粉加强营养补充。
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