01卧室灯怎么选不会闪瞎眼？
很简单，三个原则：
基础照明色温≤4000k，床头灯色温≤3000k
避免光线直射枕头
区分三组灯：基础灯、睡前灯和起夜灯
色温≤4000k
进入睡眠的关键是一种叫“褪黑素”的荷尔蒙，在白又亮的灯光照射下会打道回府，只有暖黄昏暗的光能引诱它们出来。
偏爱白光的用4000k，喜欢昏暗的用3000k，各有所爱，但一定不要超过4000k。
暖黄光✔️
亮白光❌
避免过亮的光线直射枕头
正常状态下，人不会一直抬头看灯，眼睛不会产生不适。
躺平睡稳后，眼睛直接被光源照射会很难受，因此靠近枕头的位置最好避免直接照明，并使用能减弱光线的灯具。
卧室顶灯位置在床头的↓
枕头区域向上打光✔️
光线直射枕头❌
卧室顶灯位置在床的正中央↓
灯的光线柔和✔️
光线不够柔和❌
肉眼看到光源❌
区分三组灯：基础灯、睡前灯和起夜灯
基础灯用来照亮整个卧室，一般小卧室用一盏大灯即可，大卧室要用无主灯照明。
睡前灯用来引诱“褪黑素”，需要暖而黄，昏而暗的灯光，色温2700k左右较为适宜。
起夜灯只需照亮地面，一般安在床底或墙脚。
02基础灯推荐
卧室基础照明有两种选择：无主灯照明和主灯照明。
卧室≤10㎡：一盏主灯照全屋
按照喵姐之前介绍过的每平米需要200-300lm的光通量来计算，卧室≤10㎡的，一盏光线温和的1000lm主灯，配合其他小灯即可。
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