随着暑期旅游旺季的到来，
许多家长也早已做好了带孩子出游，
开阔眼界，尽情玩耍的计划。
在享受愉快亲子时光的同时，
热辣的太阳也在不遗余力地散发着热量，
让人汗流浃背，口干舌燥。
因此，在夏日炎炎的暑期陪孩子出游，
除了要保障出行安全，
补水也是一门必不可少的功课。
暑期带娃出游，在饮水、补水方面
需要做好哪些功课吧！
孩子发出的补水信号
夏季气温高，孩子新陈代谢加快，
加上外出游玩时活泼好动，
活动量较大，排汗自然增多。
孩子贪玩，有时不会主动表示需要喝水，
因此家长除了要经常提醒孩子喝水之外，
还应仔细观察孩子的身体状况。
1 孩子出汗较多时，
就应注意及时补水。
2 可以根据孩子的
尿量和尿液性状来判断，尿量少、
尿味重、尿色黄都是缺水的表现。
3 如果孩子嘴唇干，精神不佳，
身体不适，都可能是缺水造成的，
需要及时补充水分。
补水宜采取少量多次
由于孩子器官功能还未完善，
如果一次补水过多也会影响健康，
如对肾脏、胃肠道造成负担。
因此补水应采取少量多次的方法，
每次喝水以50-100毫升为宜。
补水选择矿物质水为宜
流失的汗液里含有一定量的电解质，
因此给孩子补水时，还需特别注意
钾、钠、钙、镁等微量元素的补充，
矿物质水是安全优质的补水选择，
能够帮助肌体快速恢复。
另外，也可以根据不同孩子的情况，
适当补充一些果汁，汤水等。

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让父母在外游玩时，也能
给孩子提供优质的饮用水，
做到给孩子健康、安全地补水。
此外，喜爱饮茶的爸妈还可以使用
