如果你总是觉得睡了一天还是睡不够,头晕晕的感觉躺着昏昏沉沉。或者睡眠质量总是不高,总觉得睡不够。那你一定要检查一下你卧室是不是放了这些东西,快来和小易一起看看哪些东西在卧室如何摆放,改不改放置:
小易总结有以下这八个东西最要注意摆放的注意事项:
一、闹钟
大家都会觉得很好奇,脑子放在床边不是很正常吗?但是事实证明,常常被床头的闹钟惊醒会产生慢性压力,使你的血压升高,大幅度降低睡眠质量。
首先闹钟滴答的声音会影响入睡。然后,当你熟睡时,闹钟忽然响起,会使人精神紧张,导致血压升高。
所以最好把闹钟放到离床1.8米或者更远的地方,这样也能避免睡过头的情况。不过养成规律的作息还是比较重要。
二、靠枕
很多人都喜欢把各种各样的靠枕放在床头,这样看起来很美,白天放在床上做装饰没问题,但是到了睡觉的时候就要把它们统统都拿走,枕着这些靠枕睡觉对我们的颈椎和睡眠有着非常不好的影响。
另外,在床上放太多靠枕,占用太多空间,会给你造成较大的心理压力,从而导致不自在,睡不好的结果。靠着靠枕休息,会让脖子和肩膀的肌肉得不到放松,造成肩颈酸痛甚至落枕。
一些绒布质地的靠枕非常容易吸附灰尘,会造成你的呼吸道不适,需要经常清洗、晾晒这些放在床头的靠枕。靠在靠枕上看看书或者电视都可以,但是睡觉时一定要将靠枕移开。
三、手机
手机所产生的辐射不会对人体造成严重的伤害,但还是建议你把手机放在远离床头的位置。睡前看手机对眼睛的伤害是非常大的!
长期在暗处看手机容易引发视疲劳。侧卧看手机会导致眼压升高,诱发青光眼,严重的话还会损坏视神经。因此睡觉时应尽量把手机放得远一点,才有利于彻底的休息和放松。
四、绿植
很多人都喜欢在家里养一些花花草草,不仅美化环境,还能净化空气。但是不要放在卧室里面,因为夜间,绿植物会吸入氧气,释放二氧化碳,使人难以进入深度睡眠。
另外,植物土壤中可能隐藏着大量的霉菌,如果放在卧室会引发呼吸系统的疾病,比如过敏和哮喘。
将带刺的植物放在床头,容易误伤自己;有香味的植物,会因浓烈的气味而使你难以入睡。
尽量不要放植物在卧室,如果一定要放的话,就放一些不会影响睡眠的植物,如小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物。
五、玩具
避免家里的小朋友抱着毛绒玩具入睡,因为毛绒玩具表面非常容易吸附灰尘、细菌和甲醛,不利于小朋友的健康。
一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的,容易使人流泪、起红斑,甚至引起呼吸道和皮肤感染。由于幼童的年纪较小,在睡觉时非常容易误食毛绒玩具上的小部件,这样非常危险。
在确保安全的情况下,要经常对毛绒玩具进行清洗消毒。
六、镜子
有些人喜欢在床头放一面镜子,但是镜子属于“寒性”物件,放在床头会导致失眠、惊梦等。
半夜醒来,突然看到镜子容易受到惊吓;早上起床时,眼睛也容易被镜面反射的阳光刺激。镜子不利于安神,对于容易做梦的人来说影响就更大了。
所以,卧室里的镜子应该尽量离床远一点。可以在镜子前加一块帘子,需要的时候拉开,不需要的时候拉上。还有一招就是把镜子装在衣柜里面,用的时候推开衣柜门就行,这样不仅有助睡眠,还能节省空间!
七、零食
有些人半夜会饿,喜欢在床头放一些小零食,比如饼干、薯片等。但这些小零食特别容易吸引小虫子。
因此,不要把小零食放在床头!如果担心半夜饿,可以放一些水果,比如橘子、苹果、香蕉等。
橘子天然的清香有镇静安神的作用,橘子柔和的色彩也能给人温暖的感觉,让人心情平静,有助于睡眠。