人在床上休息的时间，占据了整个生命的三分之一，没有一件事情，要比它来的更重要、更持久。要拥有一个良好的睡眠，一床好的被子必不可少。
人们越来越看重睡眠质量，被子的材质种类也五花八门，差不多每隔2年都会有新的材质推出。祖祖辈辈的棉花被子和含有技术含量的新材质被子相比，哪个更舒服，哪个性价比更高，如何选择？我们一起走入被子的市场，寻找答案。
根据健康实证研究，当被窝温度在32℃一34℃时，人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且在人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，大脑皮层会兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。被窝内相对湿度保持在50%一60%最好。如何拥有良好的睡眠，就要从选择正确的被子开始。
被子的重量对舒适度的影响
我们经常会遇到以下几种情况：睡到一半的时候觉得被子很重，会觉得不太透气；觉得越睡越冷，保暖效果不够好；觉得身上的被子很轻，没有安全感，睡不安稳；盖某一床被子睡觉的时候更容易做梦等等。
这些情况，除了和季节、被子的材质、身体状况有关以外，还与一个因素直接相关，那就是被子的重量。
被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦，又易使被窝温度超过35℃，使人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感觉疲劳、困倦，且容易受凉。
一味追求被子轻也不好，被子过轻，保暖、隔热的效果都不够好，可能让睡觉的人有不踏实的感觉，感觉怎么都不能进入深层睡眠，醒来的时候也会觉得特别的困倦。
所以，选择被子的时候，一定要选择重量适中的被子。由于季节、被子的面料的关系，选用被子的重量也不是一刀切的标准。棉被原则上建议选择3公斤的被子为宜，可以根据寒冷程度加盖一床毛毯。春秋选择1-1.5公斤的棉被，羽绒被的重量，原则上为棉被的一半左右。
被子的尺寸介绍
家里的床一般都是1.5/1.8米的宽度，所以，市面上大部分的被子都是按照上述标准的尺寸进行制作，所以被子常规被分为加大双人被、双人被和单人被三个尺寸。
双人被是最常见的款式，1.5米的床选择200cm×230cm的被子，1.8米的床选择220cm×240cm，这2款被子，可以通用。
成人单人被的尺寸，一般多为180cm×220cm。青少年或学生宿舍用的，一般多为150cm×210cm。而如果是选择给宝宝盖的被子，则建议120cm×150cm。
被子的尺寸可以根据个人的身高、喜好进行微调，如果是冬天用的被子，一般比夏天用的空调被长一些、宽一些，才能让脚部更暖和舒适。此外，如果个子较高，所选择的被子也应该长一些。另外建议要与被罩的尺寸吻合，避免被子在被罩中不平整。
被子的保暖级别划分
除了被子的重量外，被子的保暖级别标示，已经出现在被子的标签中，我们可以在购物的时候发现，被子分1~6个暖度等级，数字越大保暖度越高。
1~2级是夏天用，3~4级是春秋被，5~6级则是厚实的冬被。这种将被子暖度按数字标明之后，我们可以按照季节选购适合的被子，而且还可以避免家里储存过多的被子，可以搭配使用。
如，夏凉被、空调被的保暖等级一般都在2级一下，春秋被的厚度就要较夏凉被更厚实一些，保暖级别也更高。
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