身边的长辈一天天的老去，腰也一天不比一天。
从原来的床垫清一色的变成硬板床。
只因为。
大家都说硬板床对腰好。
我只想在这么说一句。
你们错了。
1、
床垫
床垫比硬木板要软很多，睡起来感觉舒适，可以使人彻底放松。
不管是什么烂睡姿，它都能很好的适应并且形成舒适的状态，有效的放松肩部和腰部，避免落枕。
2、
硬木板
硬木板一般都是木造的，短期睡硬木板床能保护脊椎，而且可以缓解平时长期坐着导致的颈椎问题。
3、
但是
睡觉的时候，从受力出发，床对人体的支撑可分为 5 部分：
头、肩、腰、臀、腿。
最科学的受力分配依次是：
10%、30%、10%、35% 、15%。
这样能维持人体的正常生理曲线。
太软
会使人体腰部受力加大，让腰不舒服。
太硬
会使肩背部和臀部受力加大，让其不舒服。
而且太硬的床对腰部的支撑不足，平躺时会让腰椎生理前凸减小，侧躺时腰椎往一侧弯曲，这样也会对腰造成伤害的。
4、
所以
过软和过硬的床对腰椎都不好，软硬度适中的床才合适。
如果你家是偏好床垫的，建议选择硬一点的床垫。
如果你家已经是硬木板的，就可以在上方铺上棉被之类的，使床不至于过硬。
5、
多说一句
床选好了，我们就说下睡姿吧。
虽然侧躺腰椎的受力是平躺的 3 倍，但还是比站着和坐着的时候收到的压力小很多。
因此平躺和侧躺都是可以，不用特意保持某种睡姿，自己感觉舒服就行。
平躺时在膝盖下方垫个枕头，侧躺时两腿中间夹一个枕头，有利于维持腰椎。
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