看似舒适的软沙发，坐得时间过长会产生健康问题，如易出现脊椎病、肌肉萎缩、下肢水肿等症状，男性还可致前列腺炎、生殖障碍等疾病。因此，在日常生活中，需要长时间久坐的沙发应以硬沙发为佳，若是柔软的沙发应铺一层坚硬的坐垫。一般情况下，人坐下后沙发坐垫以凹陷1厘米左右为宜。
中老年人肌体、骨骼比年轻人老化，更应选择硬一些的沙发。而硬质沙发选择坐垫并非越软越好，宜软硬适中，而且应至少每90分钟起身活动肢体一次，约10分钟。那么，如何选择沙发更科学、更健康呢？
沙发座面高度应相当于人小腿的高度。如座面过高，易使两脚悬空，人体躯干的重量都压在腿部，时间久了腿部和背部的肌肉会感到酸痛；如座面过低，大腿的受力面减小，也会感到酸痛。
单人沙发的宽度不应小于48厘米，双人沙发应在95厘米以上，三人沙发应在140—145厘米之间。现在有不少人喜欢使用高靠背沙发，其实这并不科学。
因为人的肩靠在高靠背上时，腰部、背部与靠背不能贴紧，身体与沙发的接触面反而少了，从而易产生疲劳。而低靠背提供腰部支撑，高度不高于坐姿肩胛骨的下角，能保证上肢手臂可以灵活地活动，舒适感更好。
老年人选购沙发，座面的高度要适中，若太低了，坐下、站起来都不方便；年轻夫妇买沙发时要考虑到将来孩子出生后的安全性，沙发不能有尖硬的棱角，样式应活泼一些，颜色也应鲜亮一些。
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