有的妈妈们在生完小宝宝之后，只能够提供少量的乳汁或者是根本就没有，这种情况对宝宝的营养补给也将带来不利，产妇下奶吃什么食物更好呢?不知各位是否有了解。这里我给各位介绍下产妇下奶吃什么好，以及催奶的有效方法有哪些?
产妇下奶吃什么好
1、木瓜鲫鱼汤
食材：青木瓜、鲫鱼、以及少许的食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油等等。
制作：a、先将木瓜进行去仔、削皮、切块处理，鲫鱼洗干净后控干水，并用油煎透煎黄;
b、在锅中放入适量的水，将煎好的鲫鱼及各种调味品一同放入，待水煮沸之后加入木瓜进行煲制，当汤汁变得乳白浓稠之后，在加入少许的葱花就可以了。
功效：鲫鱼汤中富含蛋白质，不仅对妈妈们有催乳、下乳的特效，而且也可以帮助妈妈们的身体恢复有补益的作用，而木瓜酶对乳腺的发育也带有很好的益处。木瓜和鲫鱼进行搭配带来的催乳效果也将更为明显。
2、花生炖猪脚
食材：生猪脚、花生以及适量的葱、姜、黄酒等等。
制作：先将猪脚用水洗干净之后，用刀子在上面划口处理，并加入葱、姜、黄酒、花生以及适量的水，用武火烧沸之后，再改用文化熬到烂熟就可以了。
3、清炖乌骨鸡
食材：乌骨鸡肉、上铺党参、黄氏、枸杞、以及适量葱、姜、盐、料酒等等。
制作：将无骨鸡肉洗干净后切碎，并将葱、姜、盐、料酒加进鸡肉中拌匀，然后在加入枸杞、黄氏、上铺党参隔水蒸20分钟左右就可以了。
特效：对于产后虚弱、乳汁不足有很好的疗效。
4、母鸡炖山鸡
食材：新鲜母鸡1只、黄氏、党参、山药、红枣。
制作：将母鸡洗干净之后，将准备好的配料放置在鸡肚中，并在药上浇适量的黄酒，隔水蒸熟就可以了。
特效：非常适合脾胃虚弱而且乳汁分泌少的人食用。
催奶的有效方法有哪些
1、通过宝宝的吸允达到刺激泌乳素的产生，这样可以有效的使乳房增加更多的乳汁。
2、通过食疗的方法达到想要的效果，如花生黄豆猪蹄汤、黄花菜瘦肉、豆腐丝瓜汤、黄酒炖鲫鱼等。
3、保持有充足的睡眠，并且时刻保持有一个愉快的心情。
小编结语：各位在阅读了产妇下奶吃什么好，以及催奶的有效方法有哪些之后，对于如何增加乳汁的分泌有怎样的认知呢?宝宝的营养是非常重要的，因此妈妈们要注意自身的健康，以便能为宝宝提供充足的母乳哦。
