早晨第一杯水没喝好，小心变成胖子

早晨起床，很多人会选择喝一杯水来开启新的一天。柠檬水、蜂蜜水、温开水、淡盐水……每个人都有自己一套养生习惯。

晨起的这杯水一定要喝吗？

睡觉时，人体虽然没有喝水和吃东西，但呼吸、排汗、泌尿也在消耗水分，起床后血液会变得黏稠。喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，特别是如果早起感觉口渴，喝点水挺好的。

早晨起来喝水，会不会冲淡胃液、影响吃早饭呢？

一般不会，胃酸是比较稳定的存在，不会轻易被稀释，而且水不会在胃里停留很久，来不及显著影响胃酸。早上适量喝点水，比如一次不超过 200 毫升，对早饭的消化吸收不会产生什么影响。

早上第一杯水喝蜂蜜水可以达到润肠通便的作用，是不是啊？

首先，通便的不是蜂蜜水，而是你的「果糖不耐受」，只有果糖不耐受的人，肠道吸收果糖慢，为了平衡肠道渗透压，大量水份进入肠腔，粑粑体积变大然后一哄而下。

如果你不是果糖不耐受的人，指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一结果就是：

早上第一杯水喝淡盐水好不好呢？

早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态。而且中国居民摄入盐分普遍超标，还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐，这不是在搞事吗？

据说喝淡盐水的说法源于盐水可以消毒的缘故，于是有人认为喝点盐水可以给自己「消毒」。

早起喝咖啡、饮料、牛奶、淡茶之类的是不是也可以啊？

如果喝了没有觉得不舒服，是可以喝的，但是以下情况要注意：

1、不要喝浓茶；

2、患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现不适感的人，不建议空腹喝咖啡；

3、乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶；

4、还有些饮品，比如超市卖的果汁，含糖量惊人，长期用这些饮品代替喝水，可能导致总体饮水量的降低。

所以，总结就是：

早上起来可以喝一杯白开水，可以是温的，你喜欢的话也可以是凉的，不用喝太多，一杯 200 毫升差不多啦，其 他的那些根据自己喜好自由选择就好了。

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