取暖要记得常喝温水

天气渐渐转冷，这个时候很多人都会有各种各样的保暖方法，其中最多的就是使用电器对室内进行升温，其中多数是使用空调。

冬天可以用空调，但一定不要产生依赖。对于人体而言,一直呆在空调房里,空气不流通,含氧量都没有室外空气好,一冷一热,老人小孩特别容易感冒或患呼吸道疾病,冬季供暖温度太高,会使得室内空气异常干燥,伤害人的体液、津气,使得人感觉浑身燥热、眼耳目口鼻喉皮肤等处感觉干涩。

室内空气干燥容易造成人体缺少水，不要等到口渴时再饮水。因为在你感觉到口渴的时候，身体细胞的脱水状态已经到了一定程度，只有这时，大脑神经中枢才会发出紧急补水的信号。

冬季每天饮水应在2000到2500毫升之间。这个量，不仅包括日常饮水，也包括其它蔬菜水果之类的水分。而每次饮水量，最好在100毫升左右，也就是一口到三口，以温水最合适。

早起洗漱前喝200毫升以内的水，有润肠作用，晚上睡前喝50毫升水，则可以降低血液粘稠度，至于一天之中，则没有具体时间点要求，完全可以根据自身需求和体质，进行调整。

喝水的确对人体新陈代谢更新、体温维护、润滑关节以及促进肠道消化方面有很大好处，但每次也不宜过多，坚持少量多饮的原则，而且温水最佳。

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