今天是二十四节气之第二十节气-
小雪
。
今天起，下半年来最强冷空气将正式发威。
中东部地区大降温，河南安湖北湖南广西等地
降温幅度可超16℃
！
随着冷空气的不断向南推移，未来三天华北等地将先后遭遇较强雨雪。
南方则将出现大范围降雨，广东、福建等地局地甚至将出现暴雨。
中国将遭遇入冬以来最强冷空气！
“寒潮周”要来啦！
不过，虽然接下来会很冷
但是冬天的雪景还是很漂亮的
你准备好迎接这美丽又寒冷的冬天了么？
接下来，小编给大家普及一些过冬养生小知识
1 适度出汗
冬季养生要适当动
筋骨
，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，
跑步
做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
2 足部保暖
冬季健脚即健身。天天坚持用温热
水
洗脚
，最好同时按摩和刺激双脚
穴位
。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
3 多喝开水
冬天虽然
排汗
排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日
补水
应很多于
2000-3000毫升。
4 空气流通
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、
恶心
、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。
5 早睡早起
唐代着名医学家孙思邈说：
“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡
以
养阳
气
，
迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积
;立冬后的起居调养切记“养藏”。
接下来的日子里暖暖的被窝是必不可少的。
但是阴雨天，下雪天轮番上阵，太阳没有怎么办，我们该怎么晒被子呢？
小编给你们推荐一款晒被神器。
它就是
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。
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小伙伴们
寒冷的冬天说来就来。
好好照顾自己哦！
