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冬季频繁眼干怎么办?知悉叶黄素的功效有帮助

齐家新闻

10-23

入冬后,随着天气温度直线下降,有些人的眼睛出现了不舒服的现象,仿佛进了沙子似的,有种被沙粒摩挲的异物感,或者会出现干涩感、疲劳感、烧灼感、畏光等反应。事实上,但凡存在其中一项,我们都应该提高警惕,因为这很有可能就是生活中常说的眼干。

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一、为什么冬季容易眼干?

1.眼干的原理

在眼睛的表面,覆盖有一层超薄泪液层,我们称之为“泪膜”。正常情况下,眼睛进行瞬目运动(也就是眨眼)的时候,泪液也得以均匀分布在眼表面,形成泪膜,并在一定时间内保持稳定不破裂,起到湿润、润滑、抗菌和营养眼表面的作用。但是,如果泪膜出现异常,眼睛便会因缺乏滋润而变得干涩不适。

2.冬季眼干的原因

(1)天气因素:冬天常有的天气特点是干燥、风大,而在这种环境下,泪液容易被加速蒸发,形成的泪膜也会很快就破裂,从而不利于润滑眼表。

(2)用眼因素:由于天冷,很多人会减少户外活动量减少,转而长时间待在室内,可室内暖气较多,泪液同样易蒸发。另外,大多数人在室内往往习惯玩手机、看电脑,而专注盯屏的同时,眨眼频率会降低,久而久之就会导致泪液蒸发过多,且不利于泪膜涂布于眼表,这就会加重眼干。

(3)自身因素:2020年《国人干眼多中心大数据报告》指出,上了年纪的人群更容易出现睑板腺功能及水液分泌的异常。所谓睑板腺,它的一个重要功能就是分泌睑脂,有助锁水保湿。

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二、冬季眼干怎么办?

严格来说,眼科学中并没有“眼干”这一说法,它只是一种症状,是眼科常见问题之一“干眼”的一个典型表现。当出现该情况的时候,我们必须要加以重视及调理,否则频发性眼干会加重视力疲劳,伤害眼健康。而从上面阐述的原因来看,我们平时要坚持养成正确的用眼习惯,并辅以按摩、热敷,还要适当多眨眼,因为眨眼有利于睑脂分泌以及泪液分布。

另外,平时长时间凝视电子屏幕办公、打游戏、追剧的盯屏族,以及需要经常用眼学习的学生党或眼功能衰退的老年人,日常还可以通过补充叶黄素,来达到缓解眼干、眼疲劳的目的。这种营养素是视网膜黄斑的重要组成成分,具有良好的护眼功能。

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三、叶黄素的功效是什么?

1.过滤蓝光

电视、手机屏幕、电脑显示器等电子设备都会发出有害蓝光。这些短波光线进入人眼后,由于聚焦点只能落在视网膜前面,所以会造成视觉模糊。而为了看清楚,眼球肌肉(睫状肌)需要不断地收缩、调节,久而久之就加剧了眼睛干涩疲劳的情况。而叶黄素对蓝光具有过滤作用,能够通过减少有害光线对眼睛的刺激,发挥缓解视疲劳的功效。

2.抗氧化

电子屏幕发出的高能蓝光能够直接穿透晶状体,到达视网膜,在眼球中产生大量自由基。这些活跃的有害物质接触视网膜上皮细胞后,会对细胞结构造成破坏,损害视力。虽然,眼睛本身具备一定的抗氧化能力,但长期不合理用眼以及随着年龄的增长,眼睛的对抗自由基的能力也会开始下降。这时,我们便要注意补充适量的叶黄素,因为它是一种强抗氧化剂,能够直接清除自由基,对眼睛起到保护作用。

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四、如何有效补充叶黄素?

甘蓝、菠菜、韭菜等深绿色蔬菜以及芒果、木瓜、南瓜等橙黄色果蔬,都含有较多的叶黄素。但是,这种色素怕氧、怕热,稳定性比较差。如果平时烹饪不当,便很容易导致食补不足,叶黄素的功效也大打折扣。

为了更好地满足眼部的营养需求,这里建议日常搭配使用专业的营养补充剂,这样不仅便于补充叶黄素,还能够补充到其它护眼精华,比如越橘花青素与β-胡萝卜素。这两种营养物质都具有抗氧化能力,并且,前者能够强化微血管的弹性,促进血液循环,缓解眼疲劳;后者则能够在人体内转化为维生素A,维持泪腺的正常分泌,缓解眼干症状。

如果想要同时补充这些营养物质,选购时便要优先考虑复合配方的产品,比如健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。叶黄素酯是叶黄素的可靠来源,不仅稳定性好,还能够很好地被人体吸收利用。我国对叶黄素酯的补充建议值为≤12mg/d[1],而该产品每粒含有叶黄素酯5mg,配比科学,可以很好地弥补饮食摄入的不足。

同时,每一粒健视佳胶囊里还含有7.5mg越橘花青素与1.5mgβ-胡萝卜素,三重营养一起补充,能够帮助缓解视疲劳。另外,原料甄选苛刻,成分品质有保障,所以不管是学龄孩子还是老年人,平时都可以坚持补充,助力眼部营养健康。

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冷冬的到来,势必会对我们的自身防护措施提出更高的要求,比如需加大对眼干眼疲劳反应的预防。而在知晓了冬天眼干的原因之后,日常用眼过度的朋友便要更加重视对眼睛的养护,比如了解了解叶黄素的功效,加强眼部营养补充,并注意科学用眼,由内而外地保护眼健康。

参考资料:

[1]国家卫生部2008年第十二号文件:7种新资源食品目录

上述内容不代表齐家意见,不承担法律责任

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