每位妈妈在生完孩子之后，身体都有一个恢复期，那么很多妈妈在生完孩子之后，都会发现一个状况特别的尴尬，就是漏尿，遇到这种情况是非常尴尬的，你在不知情的情况下发现自己的裤子都已经尿湿了。那么接下来跟小编一起看一下，产后漏尿怎么锻炼可以恢复？产后漏尿会自己恢复吗？
一、产后漏尿怎么锻炼可以恢复
1、我们可以尝试说刚的方法来进行恢复，说刚也就是只控制自己肛门的收缩，当你做这个动作的时候，感觉整个部位都在用力，包括你的下体，我们每一组可以坚持20次到30次左右，每一次做个四五组，每天做个两次到三次左右。这个效果是非常好的，不仅可以改善漏尿的情况，还可以使自己的阴道松弛得到有效的缓解。
2、如果说比较严重的话，还会出现子宫下垂的情况，甚至是子宫脱落，这个在现实生活当中是真实的，发生过的，遇到这种情况要及时的到医院进行诊断，并且做更专业的治疗，以免产生一些严重的后遗症。
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二、产后漏尿会自己恢复吗
1、首先，产后漏尿的原因主要是因为女性的盆底肌。又或者是括约肌没有恢复好，所以出现了在生产完之后漏尿的情况。那么这种情况如果说你不去管它的话，它也会自动恢复的，因为人体它是始终在自我修复的。
2、对于大部分人来说，如果说你出现了产后漏尿的情况，正常情况下三个月左右就可以完全的恢复，这个是因为女生在生产的时候，盆底肌是受到拉扯的，但是根据每个人的拉扯程度不同，受到的损伤也不同，盆底肌的功能变弱，说明他就没有办法保护好自己的下体。
3、很多女生在咳嗽或者声音说话的时候，太大的时候，腹部受到压力比较大的时候，都会出现漏尿的这种情况，这种都是属于正常的，我们在尿尿的时候，也可以选择尿一半，然后憋住，这样也可以训练自己的盆底肌。
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