生孩子基本上是每一个女人都要经历的事情，而且很多大部分的孕妇也听说过生完孩子之后可能会有漏尿的情况，正常情况下，产妇生完孩子之后，盆腔以及周围的部位很快就会恢复好。很少会有漏尿的情况发生，但是还是有一部分的产妇有漏尿的情况，如果发生这种状况是非常让人尴尬的，那么接下来跟小编一起看一下，产后一年漏尿能恢复吗？盆底漏尿怎么自我修复？
一、产后一年漏尿能恢复吗
1、可以通过锻炼的情况进行恢复的，产完孩子之后，如果发生了漏尿的状况，在平时建议你多锻炼一些利于盆底肌群的动作，这样能改善产后漏尿的情况，因为产妇在生产后出现漏尿，主要是因为产妇在怀孕之后。子宫不断的增大导致孕妇的盆底支持组织张力减弱了，导致肌肉收缩不能完全的有效，所以会漏尿。
2、如果产妇发现自己有漏尿的情况的话，一定要及时的去锻炼身体，最好呢去做一些凯格尔的运动或者专门的理疗，去改善盆底肌肉的收缩功能，来改善漏尿的情况。
3、如果选择使用凯格尔的运动，那么你可能需要放松身子，平躺在床上面。首先把背部平展开来，双臂放在身体的两侧双膝屈膝而且要合在一起，头部放平，避免拉伸到自己的脖子，锻炼过程中要保持自己的呼吸顺畅，平稳，不要憋气，这样子的话可以让你自己的盆底肌肉进行最大程度的锻炼。
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二、盆底漏尿怎么自我修复
1、首先我们就可以选择上面我说的凯格尔运动，这是利用自己的盆部肌肉收缩能力来抑制漏尿的情况，也可以使用提肛运动，行缩阴的动作，每次提纲五秒钟左右，每次做5~10组，一组进行5~10次。
2、这种运动需要你长时间的锻炼才能改善，这种动作可以有利于你的跨部肌肉收缩能力，如果说做了很久，但是效果很小的话，也可以采用到医院进行手术来改善漏尿情况。
小编总结：以上就是小编给大家介绍的关于产后一年漏尿能恢复吗和盆底漏尿怎么自我修复的相关内容如果还有关于此类方面的问题，欢迎大家继续在齐家网站里留言，小编看到之后会第一时间给大家回复哦。
