假如夫妻之间不孕不育是男性导致的，那么可能造成这个问题的一个原因是精子的质量差，就比如少精、弱精、精子畸形、精子不液化等等。那么如何提高男性精子质量？精子质量低的表现是哪些？如果你对以上两个话题感兴趣，也想有所了解的话，那就请跟着小编一起来看看吧！
一、如何提高男性精子质量
1、多锻炼。假如说一个男人他过度肥胖，那么就能够损害精子的发育，甚至导致精子不发育，所以要将体重控制在标准的范围之内，这样的话就可以通过锻炼来改善。
2、少汗蒸。高温的情况下是直接影响到精子的，甚至把精子杀死，还抑制了精子的产生。
3、戒烟。经过调查，有将近一半的人认为吸烟能够使精子的数量减少，所以一定要戒烟。
4、饮酒要适度。如果大量的喝酒，那么精子质量降低会降低，所以正常的标准应该严格按照每天14~28个标准杯，女性7~14个标准杯来执行。
5、不要触碰麻醉剂。麻醉剂或者毒品等类对精子有非常大的危害，而且持续危害的时间很长。
6、心态放松。如果因为怀不上孩子给自己造成太大的精神压力，那么对戒则肯定是有负面影响的，所以应该使自己放松下来做一些放松的事情，比如散步泡澡，尽情的享受生活。以上就是关于如何提高男性精子质量的相关内容介绍，希望对大家有所帮助。
二、精子质量低的表现
1、正常情况下的经验量是会超过1.5毫升的，而且颜色是白色或者是略带一些黄色，pH值在7.2~7.8之间。如果精液是正常的，那么它会在30分钟以内就会液化，假如超过一个小时还没有液化就是不正常的。如果用玻璃棒把已经液化的精液提起来，那么正常的情况下会有一个两厘米左右的精液丝出现。
2、除了用我们的肉眼来看外在的精液表现，其实更准确的检查是应该去医院看检查报告如何，就比如前向运动的精子需要在32%以上，正常形态的精子需要在4%以上。而精液浓度及格线为每毫升存在十五百万个，如果低于这个及格线那么就是少精症的。
小编总结:以上就是小编关于如何提高男性精子质量以及精子质量低的表现的相关内容介绍，希望可以帮助到大家，如果还有其他相关问题想要了解的，欢迎继续在齐家网站上留言。
