女人在生产的时候，因为会耗费很多体力，所以身体会非常虚弱，等生完孩子之后就要坐月子，好好休息，补充营养，除了能让自身尽快恢复之外，也能够确保孩子通过母乳汲取各种营养，能够健健康康长大，对于坐月子现在都有科学讲究，那么科学坐月子是多少天？月子餐第一周食谱是怎样的？接下来就跟小编一起来看一看。
一、科学坐月子是多少天
1、科学坐月子时间是有讲究的，正常情况应该是42天，不是大家说的30天，主要是因为要恢复子宫，女人在生完宝宝之后，其实子宫里面还吸附着胎盘，所以完全康复需要42天，这些都有科学依据。
2、不过在坐月子的时候也有很多讲究，特别要注意的一点就是保持个人卫生，在老一辈眼里觉得不可以洗澡，否则容易着凉感冒，其实女人在生产完之后，每天会有很多虚汗，所以洗澡能够保持个人卫生。
3、不过在洗澡时注意水的温度要控制好，另外房间里也要经常通风，在夏天的时候比较热，可以打开空调，不能闷着，否则婴儿身上也可能会起疹子，非常不舒服。
好了，科学坐月子是多少天的内容小编就先介绍到这里，通过以上介绍相信大家都已经了解了答案。
二、月子餐第一周食谱是怎样的
1、产妇在坐月子的时候对于食物也要合理搭配，要注意营养均衡，千万不要挑食，因为每个菜里面都有各自的营养，吸取各种营养，乳汁才更加有营养。
2、月子餐也分为主食和副食，正常情况下吃薏米饭，当然一天吃一次就可以，比如吃红豆饭白米饭都可以，食用量要适度，千万不要暴饮暴食，还有辅食可以选择猪肝鱼等等。
3、在第一周的时候尽量不要吃蔬菜，建议选择蛋白质含量比较高的，这样能够充分分泌出乳汁，让孩子充分吸取乳汁里面的营养成分。
4、另外平时也要给产妇加餐，比如吃一些黑豆或者其他坚果之类的，包括水果也要吃，因为水果里面有很多维生素。
小编总结：以上就是小编给大家介绍的科学坐月子是多少天，还有月子餐第一周食谱是怎样的的相关内容介绍，希望对大家有所帮助，如果还有关于此类方面的问题，欢迎大家继续在齐家网站里留言，小编看到之后会第一时间给大家回复哦！
