随着冬至的到来，一年中最冷的“三九天”亦由此拉开序幕。此时天气较为寒冷，时常还伴随着雨雪天气，人体也容易受到影响，出现各种身体不适的症状。所以，在寒冬季节即将来临之前，就要做好养生保健工作，增强体质，以更好的度过冬季。
冬至前后的养生保健方法，应该从生活的方方面面入手，主要包括下面这几种：
一、饮食养生
1.因人而异，适当进补
在冬至季节进补要因人而异，应该遵循缺什么补什么的原则，但饮食要清淡，不宜吃过多的辛辣燥物、肥腻食物，避免摄入过多的热量，而导致身体肥胖，影响身体健康。
2.滋阴润燥，多补水分
冬季会因为进补和干燥导致上火的现象比较多，常有口燥咽干等情况，因此需要注意吃些滋阴润燥的食物，可以缓解这些情况出现。此外，冬季干燥，也要多喝些水以补充机体流失的水分。
3.补充蛋白质，增强免疫力
冬季天气寒冷，气候干燥，细菌病毒更容易入侵体内，特别是对于免疫力低的人来说，容易出现感冒、咳嗽等情况，需要增强免疫力。
蛋白质是人体必需的营养，也是维持免疫系统正常功能的物质基础，但人体内每天会消耗约3%的蛋白质，来满足身体需求，需要注意补充。并且补充足够的蛋白质，还能够促进免疫细胞和抗体的合成，有助于增强免疫力。冬季补充蛋白质除了吃些高蛋白的食物之外，汤臣倍健蛋白/粉也是不错的选择，更利于身体吸收。
汤臣倍健蛋白/粉中蛋白质含量高，每100g中含有80g的蛋白质，蛋白质含量高达80%，并且这款蛋白/粉采用优质双蛋白配方，科学搭配了新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，能够发挥出双蛋白的叠加优势，促进氨基酸高效利用，营养价值更高。
汤臣倍健蛋白/粉每次食用仅需一勺，放入一杯温水中即可食用，补充蛋白质简单方便，适合冬季想要增强免疫力的人食用。
二、起居养生
1.防寒保暖
冬至过后，天气更加寒冷，特别是北方，天寒地冻，需要及时添加衣物，特别是要注意足部保暖。俗话说“寒从脚下起”，脚步血液供应慢而少，抵御寒冷能力较差，平时要穿保暖性较好的鞋袜、多活动双脚，晚上睡觉前也可以坚持用热水泡脚等。
2.勤晒被褥
寒冬时节要多晒被褥，首先可以避免潮湿，其次可以帮助消灭被褥上的细菌和微生物。所以遇到天气好的时候，就可以把被褥、床单、枕套等床上用品拿在太阳下面晒一晒。
3.注意通风
冬季时，一定要注意通风。很多家庭在冬季都会开暖气，不愿意开门窗，但这样一来空气不流通，室内空气不新鲜，影响身体健康。所以，平时可以选择天气较为暖和的时段，开开门窗，通通风，保证室内空气流通。
三、运动养生
1.适当运动，不宜过度
寒冬时节，很多人长期久居室内，很少外出参加运动，其结果会导致肌肉力量退化，心肺能力、体能下降，身体抵抗力降低等。而适当的坚持运动，可以强健身体，增强身体免疫力。
冬季运动要适当与适当，要根据自己的身体情况来选择运动时间和运动量，运动时，全身微微出汗即可。在运动方式的选择上，慢跑、太极拳、快步走都是不错的选择。
2.注重热身，避免损伤
冬季运动时也要注意防寒保暖，出去运动时不要穿得太少，避免身体受寒。在运动前要做好热身运动，活动关节，避免运动损伤。
如今冬至已至，平时可以采用以上这些养生保健的方法，从而帮助安稳度过寒冷的冬季。
