现代生活节奏快，交通发达，上班久坐不动，长期缺乏运动锻炼导致的血液循环变慢，很多上班族女性都会有手脚冰凉，生理痛，经期不调等等烦恼。
BALMUDA为大家介绍两个日本女生常用的简单瑜伽姿势，改善骨盆周围血液循环，平时看电视和休息的时候就可以轻松做哦~
双腿伸直坐稳。
双腿屈膝，脚掌相对
双膝尽量贴近地面，双脚向身体靠近，脚后跟贴近大腿根部
两手抓住脚趾，吸气并拉伸挺直后背。再次将双膝贴近地面，眼睛望向前方，慢慢深呼吸数次。
吸气拉伸挺直后背，吐气缓缓地将身体前倾，尽可能的贴近地面。(可以的话，以额头鼻尖和下巴的顺序依次接触地面，做不到也不要勉强。)
这个姿势平躺着也可以做哦~
面向上平躺，屈起膝盖
膝盖向两侧打开，再次合并脚掌，双膝尽量贴近地面
双手放在小腹上，缓缓地呼吸
注意事项和效果：
【注意事项】
做的时候不要弓腰驼背，有意识的保持骨盆直立。
不要勉强自己过度的打开股关节或前倾。
不要憋气，保持缓缓地呼吸。
【效果】
促进骨盆附近的血液循环
增加股关节的柔韧性
缓解生理痛及经期不调
肾脏的保健
膀胱的保健
改善坐骨神经痛
防止椎间盘突出
这个简单的瑜伽姿势，看电视或睡前都可以做，简简单单的改变血液循环不畅带来的烦恼，今天就开始尝试吧~
另外BALMUDA还要提醒各位小仙女，夏天马上就要到来了，过度的使用空调会加重虚寒体质，让手脚冰凉和姨妈痛加重哦。在空调房一定要注意下半身保暖，在家里可以选择BALMUDA巴慕达电风扇代替空调，送风自然而柔和，久吹也不伤身。
重点是，设计还美得不要不要的呢~
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