科学研究表示，保持良好的八小时睡眠可以促进健康和长寿。然而，随着当代人的生活压力越来越大，睡眠质量越来越差，甚至失眠人群越来越大。今天，小编要教大家最大限度地提高我们卧室的舒适度，以获得更优质的睡眠。
【选择舒缓的色彩】
使用颜色的力量来创造良好的睡眠氛围。例如，灰色能够使卧室显得更加平静，但有时候灰色显得很冷，可以搭配黄色或者粉红色的使用。
【超大床】
你的床越大，在与伴侣睡觉时不受干扰就越好。这种宽大的设计提供了充足的空间，看起来超级舒适。若想知道你的床宽度是否足够，可以把双臂在脑后握在一起，肘部不会超过床边。
【禁止电视】
卧室里最好不要安装电视，因为它发出的光线会延缓有助睡眠的褪黑激素的释放。如果卧室电视是家庭必不可少的，那么请在睡眠前半小时关闭电视，安抚睡眠的情绪。
【禁止使用手机】
尽量不要将手机带入卧室，睡前玩手机严重影响睡眠。如果需要使用手机闹钟功能，可以将手机尽量放置在离身边远的地方，或者使用单独的闹钟，将手机放置在客厅或其 它地方。
【使用遮光帘】
夜间窗外的路灯或者经过车辆的照明都能影响人们的睡眠。可以使用遮光性能好的窗帘或者百叶窗，阻隔窗外的灯光，能让睡眠质量得到提升。
【选择合适的床 垫】
一旦床 垫引起疼痛和不适，就别想睡个好觉。因此，一定要选择一个让自己感觉舒适的床 垫。
【洗个热水澡】
根据美国，体温下降会使我们感到困倦，在进入一个凉爽的卧室之前洗个热水澡，可以使睡眠更快、更好。
【舒适的温度】
卧室过热或过冷都可能导致睡眠不安，建议卧室温度保持在26摄氏度左 右，能让我们感觉到舒适。
【规律的作息】
有规律的作息可以帮助睡眠，每天晚上尽量在11点之前入睡，这样可以避免过于兴奋而导致睡眠不深。
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