结婚对于任何人而言，都是人生中一件重大和美好的事情。而婚后生活与婚前的恋爱生活定然是会有很大的区别的。婚后各个方面的都是需要夫妻间互相的磨合，而长期居住在一起时，矛盾定然是存在的，而很多人因为无法适应这样的变化，而导致婚后抑郁症的产生。那么婚后抑郁症怎么办呢?婚后抑郁症有哪些症状呢?下面就跟着小编一起来了解吧。
一、婚后抑郁症怎么办：
1、坚持锻炼
婚后得了抑郁症的话，也要注意自身的身体的锻炼。我们都知道，锻炼是可以让我们的神经更加的活跃的，还能有效的带走我们的负面情绪。所以在婚后，夫妻两人可以在闲暇时间，一起去公园散步或者去爬爬山，这些都是对于心情的放松有利的。
2、扩大交际圈
很多人在婚后会得抑郁症的原因，就是因为长期居于家中，缩小了交际范围，独居时间过长，就会让自己处于情绪低落的状态。所以，在婚后也要和亲朋保持联系，有空的时候多喝朋友一起喝茶或者聊天;也可以一起旅游，缓解内心的压抑情绪。
3、多阅读各种书籍
大家应该都会了解，阅读的书籍的时候，是必须处于心态足够平静的时候，而多阅读积极性的书籍，是能够缓解过于紧张的心里的。很多时候，大家可能都会有一种感觉，在阅读某些书籍中的内容的时候，会忽然觉得豁然开朗。
二、婚后抑郁症有哪些症状：
1、消极悲观
很多人在婚后得了抑郁症以后，最明显的表现就是，很容易焦躁，心情总是容易大起大落，不管是做任何事情，都是会特别的悲观，有的比较严重的话，甚至会有轻生的念头。
2、食欲减退
婚后，因为家庭的各种琐事，会让很多人觉得与婚前差距过大，也因为身体上会过于劳累，压力不断的增大，日积月累下，很多人的心态就会不断的变化，食欲也会不断的下降，似乎对任何食物都没有兴趣，体重也会不断的减轻。这也是婚后抑郁症的表现之一。
3、自我评价过低
大部分得了抑郁症的人，不管任何时候，都不会看到自身的优点，对自己的评价也非常的低，对于未来的工作或者生活都会处于特别迷茫的状态。经常感觉自己没有存在感和价值感。
编辑总结：以上就是小编关于婚后抑郁症怎么办以及婚后抑郁症有哪些症状的介绍，希望大家通过阅读这篇文章，能够对于婚后抑郁症有有更加全面的认识，能够了解到婚后抑郁症有哪些症状，并且能够找到适合自己的方法，及时的治疗，以免有严重的后果产生。
