每一个女性一生中最特殊的时刻就是怀孕了，因为这代表孕育了一个新的生命，是一种很特别的体验，但是在怀孕时怎么吃也是一件很讲究的事情。接下来小编就给大家推荐孕妈妈食谱，了解一下怀孕一到十月应该怎么吃才健康！
孕妈妈食谱推荐1、一月到二月
怀孕一月份的时最需要补充钙质、叶酸、维生素、铁等营养物质，这些可以预防紧张、头痛等，还能预防宝宝的骨骼以及牙齿发育不良等问题。第二个月是宝宝器官形成的关键时期，应摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、叶酸等相关的食物，确保胎儿能够正常生长发育。
孕妈妈食谱推荐2、三月到四月
因为这个时候的胎儿体积较小，所需的营养不是很多，主要看质的好环，尤其是需要蛋白质、糖和维生素较多的食物;第四个月的宝宝需要补充镁、维生素A，促进宝宝的生长发育，特别是镁，不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，还有助于骨骼的正常发育。
孕妈妈食谱推荐3、五月到六月
第五个月时孕妈妈应该多补充维生素D，帮助宝宝的骨骼发展以及牙齿的发育。牛奶、孕妇奶粉或者酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品;第六个月的食谱主要补铁，这个时期是宝宝发育最快的时候，为避免孕妈妈发生缺铁性贫血，应该注意膳食上的调配。
孕妈妈食谱推荐4、七月到八月
第七个月为了保证婴儿大脑和视网膜的正常发育，需要补充孩子的DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等，孕妈妈可以交替地吃一些富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子等坚果类食品;第八个月时胎儿已经开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，所以孕妈妈需要增加主粮的摄入，如大米、面粉等。
孕妈妈食谱推荐5、九月到十月
在怀孕九个月的时候会出现比较严重的便秘情况，所以孕妈妈需要多吃一些膳食纤维的食物，加快肠胃额蠕动;在最后一个月，孕妈妈必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性的维生素，尤其以硫胺素最为重要。
小编总结：以上就是小编分享的关于孕妈妈食谱推荐以及怀孕一到十月应该怎么吃才健康的全部内容了。在怀孕的前三个月是最危险、最关键也是孕妈妈最难受的时候，所以一定要万分的小心，好好注意。
