30周已经是怀孕晚期了，这个时候准妈妈的行动已经会很不方便了，并且脚会出现浮肿等现象，本身所需要的营养也急剧增加。现在小编就给大家分享一下怀孕30周如何补充营养以及在这个阶段准爸妈必须要知道的事情！
怀孕30周如何补充营养1、这个时期胎儿对营养需求已经达到了最高峰，所以孕妈妈需要摄入足够的蛋白质、维生素C、叶酸、维生素B族、铁质和钙质等，才能让宝宝健康发育。
怀孕30周如何补充营养2、孕晚期应该避免食用含色剂、防腐剂的食物，比如各种罐头、香肠、熏鱼、咸肉等腌制品;含咖啡因、酒精的饮料、高盐、油炸的食品等，都应该忌口。
怀孕30周如何补充营养3、准妈妈在这周应该每天喝两杯(500毫升)的你牛奶，如果孕妈妈不爱喝牛奶，也可以喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜等，有利于宝宝发育。
看完孕期第30周如何补充营养，我们再看看准爸妈必须要知道的事情：
1、定期产检
因为这个时候已经离分娩的时间越来越近了，产检的次数也在增加，需要每两周就要去医院进行一次产检，而且这段时间的产检对宝宝出生是非常重要。如果你的胎位不正，可以在医生的指导下纠正胎位，也是预防早产、子痫前症发生的重要保证。
2、避免长久站立和久坐
这个时候你的子宫已经被宝宝撑满了，而增大的子宫会压迫下腔静脉，导致下肢静脉曲张，如果长久的站立或者久坐会加剧这种状况，还会导致腿部和腹部等身体部分水肿。所以一定要保持运动的习惯，晚上在睡觉时，可以垫一个枕头垫在脚下，帮助血液回流。
3、出现无痛宫缩
这时你可能会觉得肚子经常一阵阵的发紧、发硬，但是却并没有什么疼痛感，并且发作的时间也不规律，这就是无痛性宫缩了。如果你在宫缩的时候会伴有疼痛，且宫缩的时间越来越频繁，那就代表你要生了。
小编小结：以上就是小编分享的关于怀孕30周如何补充营养以及准爸妈必须要知道的事情的全部内容了。这时期你会发现白带逐渐增多，所以一定要小心护理，不然很容易患上阴道炎和外阴炎，应选择穿纯棉的内裤，每天勤换洗，不使用碱性过大的肥皂清洗外阴。
