40一55女人缺钙吃什么钙片

缺钙会给人们的身体带来很多的影响，因此出现缺乏时，要进行针对性的补钙。那么，接下来为大家介绍40一55女人缺钙吃什么钙片。

一、40一55女人缺钙吃什么钙片

40-55岁的女性缺钙补钙产品非常多，主要考虑女性是否有胃肠道疾病。如果没有胃肠道疾病女性，可以选择碳酸钙，含有钙元素较多，但容易引起胃肠道的症状，如便秘、腹胀等，要是果女性有胃肠道疾病，可以选择枸橼酸钙、乳酸钙等，这种钙对胃肠道反应比较弱，但含钙量相对比较少。另外，建议40-55岁的女性，在补钙的同时，要积极到户外进行体育锻炼，并适当多晒太阳。

二、补钙吃什么食物好

1、奶类食品

奶类食品的营养价值比较高，含有优质蛋白质，是体内钙元素的主要来源，因此很多家庭都会将奶类食品作为补钙食品，平时多吃奶制品，有助于儿童长高，低于有乳糖不耐受症状的朋友，可以选择酸奶作为补钙来源。

2、海鲜产品

海鲜产品含大量营养成分，比如闸蟹有助于防止关节炎，有利于心脏健康，相比其它食物，钙含量可以高很多，就连牛奶都略逊一筹，多吃海产品，还可以助于防止动脉硬化等症状。

3、豆类食品

豆类食品钙含量非常丰富，平均每100g豆类食品，含钙量224mg，而且黑豆含有18中氨基酸，多吃黑豆可以起到降低胆固醇的作用，延缓衰老，对于高血压患者可以适量多吃一些。

4、蔬菜

蔬菜也有一定的含钙量，比如芥菜和黑木耳，芥菜中含有丰富的维生素、膳食纤维，多吃芥菜能起到提神的作用，预防疾病的发生，而黑木耳含有较多的钙元素，有助于消化、止血止痛、补血活血的作用。

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