生产对于每一个女性来说，都是人生中一个非常大的关卡。因为很多人在生完孩子之后，身体都没有办法立刻恢复正常。而且会处于相当长的一段时间不舒服的状态。比如说腹直肌没有恢复的话，产妇就会处于一个腰酸背痛的状态。那么产后腹直肌分离几指算正常？产后腹直肌最佳恢复期是什么时候？接下来跟小编一起看一看吧。
一、产后腹直肌分离几指算正常
1、产后腹直肌在一直以内的话是属于正常现象的，如果超过一指的话，就可能要考虑到腹直肌分离的问题了，也就是我们常说的锁白沟出现的情况。这种情况的话，会导致产妇腰酸背痛，非常难受。
2、一般来说，腹直肌分离的话，也是会因为产妇运动不当而导致的。所以如果腹直肌没有超过三指，可以在医生的指导下来进行修复锻炼。如果说已经分离超过三指了，可能就要通过手术来治疗，而且还要做一定的锻炼，才能够得到好的恢复。如果可以物理治疗的话，最好是找一个专家指导一下锻炼做产后修复，毕竟做手术的话是非常紧身的一件事情。
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二、产后腹直肌最佳恢复期是什么时候
1、产后地第六周到第六个月之间的话是产后腹直肌恢复的最佳时期，也是恢复的黄金期。在这个产后的六个月到一年半之内的话，也是女性身体的恢复期。很多女性在生产完之后都是非常关注自己的体型修复的，所以说产后的修复的话情况也是因人而异的。
2、我现在生产，应该多做一些关节运动，这样的话可以很，产后期间因为人生还有哺乳的原因，身体上大量的钙质都给了婴儿，所以这段时间关节松弛会有一段时间。所以在哺乳期间的话，尽量不要作战，关节负重太大的动作，或者是体力活儿，而且要多注意补充水分。
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