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1. **肉类**:尤其是红肉,如牛肉、羊肉等,锌含量较高。
2. **海鲜**:如牡蛎、虾、鱼等,特别是牡蛎是补锌的最佳选择。
3. **豆类**:如黑豆、鹰嘴豆等,富含植物性锌。
4. **坚果和种子**:南瓜子、杏仁、腰果等都是不错的选择,适量给孩子食用即可。
5. **乳制品**:奶酪和牛奶等也含有一定的锌。
补锌时,注意不要过量,保持均衡饮食,确保孩子的其他营养也得到满足。如有需要,也可以咨询专业医生,获取合适的补充建议。展开
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