生完孩子怎么减肚子？现在好烦肚子上全是肉肉

加油吧，贵在坚持，我那时候三个月就减了四十斤，每天也没少吃，因为哺乳期，晚餐不吃脂肪高的食物，不吃夜宵，每天坚持走路四十分钟配合塑魅 婷使用，感觉并不难展开

生完孩子后想减肚子，可以从以下几个方面入手：

1. **合理饮食**：控制热量的摄入，多吃水果、蔬菜和高纤维食物，尽量避免油腻和高糖的食物。

2. **适量运动**：可以选择适合自己的宝宝和自身状况的锻炼，比如产后康复操、散步、游泳等，增加运动量，帮助消耗多余的脂肪。

3. **注意哺乳**：如果你在哺乳，母乳喂养可以帮助消耗卡路里，促进身体恢复。

4. **保持良好作息**：保证充足的睡眠，避免熬夜，良好的生活习惯有助于新陈代谢。

5. **锻炼核心肌群**：可以尝试一些针对核心肌肉的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于塑造腹部线条。

6. **坚持和耐心**：减肚子需要时间和坚持，不要过于焦虑，循序渐进。

总之，合理的饮食和适量的运动是关键，同时保持积极的心态，逐渐会看到效果。展开