戒烟后如何将肺部清洁干净？

首先要更正一个误区：吸烟对肺的主要损伤，不在于烟尘把肺弄脏了。吸烟者的肺比较黑，这是一个事实。但肺在颜色上变黑，并不是它出毛病的直接缘由，医生也不会通过观察你肺的干净程度（一般也看不到）来判断你的肺功能是否健全。教科书上正常成年人的肺是这样的：但要是你觉得，生活在四线以上城市市区的你的肺，也是鲜红粉嫩的话，就 sometimes naive 了上面这张示意图说的是理想状态，实际上，正常成年人的肺大概是这样的：这已经是保养得比较好了，我估计是一位生活在乡下农村的朋友。一般病理课上的正常肺部大体标本都是紫得发黑的颜色。当然，再强调一遍，吸烟的肺在外观上的确是要“脏”得多。戒烟后怎样可以让肺功能恢复到吸烟前水平。因为毕竟肺在胸腔里，颜值再高别人也看不到，自己一呼一吸，好用不好用才是硬道理。首先得知道，吸烟对肺的损害是怎么个机制。大量研究已证实吸烟主要引起小气道功能的损害。（小气道是指内径＜２ｍｍ的细支气管，其生理解剖特点是内部纤毛上皮细胞少、无分泌腺、气流速度慢以及内径狭窄易于闭塞。）因此香烟中烟碱（尼古丁）、烟焦油、亚硝基胺、一氧化碳等多种有害物质易于聚集在支气管内，这些物质可激活肺泡巨噬细胞、ｔ淋巴细胞（尤其是ｃｄ８＋）和中性粒细胞，这些被激活的炎症细胞可释放多种介质，破坏肺结构和促进中性粒细胞炎症反应，炎症细胞和细胞因子共同作用引起气道、肺实质和肺血管的慢性炎症。长期的吸烟刺激可引起内膜炎症，严重者甚至可造成周围气道纤维化和结构重塑，使气流受限变为不可逆。纤维化和结构重塑很好理解，就如同你刀伤治愈后留下的疤痕组织，是靠“清洗”去除不了的。概括来说，吸烟最主要的损害就是肺部组织的慢性炎症。这个炎症在你戒烟后，多数是可以复原的。但是长时间的吸烟，造成的气道纤维化和结构重塑，是不可逆的。所以保护肺的首选措施是及早戒烟，不光是戒烟，而且要及早。至于题主问戒烟后能做什么，说实话，用处都不很大。最有效的那一招你已经使出手了。但如果你戒得不够早，四十年烟龄，六十岁时发现 copd 幡然悔悟，立马掐烟，为时已晚。就算你拿漂白剂、清洁球，把肺刷得白白净净，也并没有什么用，你的肺功能也回不到最初的美好了。展开

戒烟后，清洁肺部是一个重要的恢复过程。以下是一些有效的方法：

1. **饮食调整**：多吃富含抗氧化剂的食物，如水果（尤其是莓类）、蔬菜（如西兰花、菠菜）和坚果，这些都有助于清除体内的毒素。

2. **多喝水**：保持足够的水分摄入，促进身体代谢，帮助排出体内毒素。

3. **有氧运动**：进行适当的有氧运动，比如慢跑、游泳或骑自行车，可以增强肺部的功能，促进排痰。

4. **深呼吸练习**：每天进行一些深呼吸练习，帮助扩大肺活量，增强肺部排毒能力。

5. **避免二手烟和污染物**：尽量避免接触二手烟及空气中的污染物，有助于保护新陈代谢与呼吸系统的恢复。

6. **蒸气疗法**：吸入蒸气可以帮助放松呼吸道，促进痰液排出。

7. **充足睡眠**：好的睡眠可以增进身体的自我修复能力，也有助于肺部的恢复。

通过这些方法，坚持一段时间后你的肺部功能会有显著提升。如果有持续的咳嗽或呼吸不适，建议及时就医。展开

我抽了整整40年的烟，两年前戒了，之后没抽一根。戒烟是痛苦的，尤其是开始的三个月，之后会越来越好。但会时常在梦里抽烟，梦里抽烟还会有一种罪恶感。同时，戒烟也是快乐的！气管炎好多了，之前经常咳嗽，甚至影响睡眠，现在正常了；身体也好多了，朋友都说脸色好多了；对家人周围的人也好了；当然也省钱了。戒烟好！还在抽烟的朋友，下决心戒吧！生活会更美好！展开

从上到下，一辈子吸烟、60岁禁烟、50岁禁烟、40岁禁烟、20岁禁烟，不吸烟，患肺癌的几率。有些东西，做了就无法挽回。另外，最近非常讨厌“抛开计量谈毒性就是耍流氓”这句烂俗的梗。这句话在癌症上完全不成立，识得唔识得啊？你一年里每天抽一根烟，和你一年里有18天每天抽一包烟，效果完全相同。所以，让你禁烟就禁烟，让你少吃烧烤、泡菜、腊肉，你就少吃，这里少吃对应的量是指时间x每天进食的量，即一年下来的积累量，别以为你每天吃一点就没事了。另外，对于这个问题，上个月刚上的肺炎，我也专门问了医生：医生给我们看了一个开胸的手术视频，视频里面病人的肺几乎全部变成黑色。给我留下最深刻印象的是医生的话，我们的医生看一眼你的肺就能知道烟龄多少，没有出过错。 为什么能看出来呢，那是因为因为吸烟对肺的损害是不可逆的。不抽烟的普通成年人长到二十多岁(在空气尤其好的地区长大的青年不在此讨论范围内)肺部也会有黑色的小点儿。那是空气中的尘埃 细小颗粒等随气管入肺随气流走到末端小肺泡，再也出不来了。 为什么出不来呢？这里又有原因。肺本身没有收缩扩张的能力，呼吸的过程主要是靠内外压强差。大部分人的呼吸模式是这样：肋间内肌收缩，肺舒张吸气，肋骨向上向外扩，这是胸式呼吸，这样呼吸主要是胸部的扩张和收缩，呼吸集中在肺的中上部，肺下部运动较小。肺底细支气管末端肺泡内的杂质不能排出，长久积蓄在肺里面。时间长了就有肉眼可见的灰黑色小点。 正常人尚且如此，吸烟者就更不用说了。从原理上说 吸烟者的肺是不可能清洗干净的，只能减少。祝，各位好运，身体健康！手术不如调理，调理不如戒烟。展开

首先要更正一个误区：吸烟对肺的主要损伤，不在于烟尘把肺弄脏了。或许许多戒烟广告、烟盒子上都会附带一个很烂，很脏的肺。吸烟者的肺也确实比较黑，但肺在颜色上变黑，并不是它出毛病的直接缘由，医生也不会通过观察你肺的干净程度（一般也看不到）来判断你的肺功能是否健全。戒烟后肺部会不会恢复干净的颜色这个不好说，但是，戒烟后让肺部慢慢恢复正常功能、保持健康还是有可能的。戒烟后身体起初会有些不适，这是因为身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。为了更好地度过这段缓冲期，戒烟者可通过饮食调节来减轻身体的不良反应带来的痛苦。1、补充维生素烟气中的某些化合物，会使维生素a、b、c、e等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者和戒烟期间都应多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。2、经常喝茶烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，一些像蒲公英、兰菊等消炎利尿的茶水可以帮助戒烟的人改善口疮，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。3、补充亚麻酸吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。亚麻酸可清除血液垃圾、增强血管弹性，减少胆固醇和脂肪沉积，帮助戒烟者修复易损伤的肺，帮助吸烟者预防心脑血管疾病及糖尿病。日常中，苏子油和亚麻油等植物油中都含有较多的亚麻酸，可多食。其中以苏子油的亚麻酸含量最高，可达65%左右，每天口服5ml即可，或将其与酸奶搅拌后食用，可同时起到润肠通便的作用。也可以将其滴在粥、汤等食物中一起食用。4、β-胡萝卜素β-胡萝卜素对吸烟者十分有益，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。展开

看到题目首先要更正一个误区：吸烟对肺的主要损伤，不在于烟尘把肺弄脏了。题主之所以会问怎样把肺清洗干净，或许是因为许多戒烟广告、烟盒子上都会附带一个很烂，很脏的肺。吸烟者的肺比较黑，这是一个事实。但肺在颜色上变黑，并不是它出毛病的直接缘由，医生也不会通过观察你肺的干净程度（一般也看不到）来判断你的肺功能是否健全。教科书上正常成年人的肺是这样的：　　但要是你觉得，生活在四线以上城市市区的你的肺，也是鲜红粉嫩的话，就 sometimes naive 了　　上面这张示意图说的是理想状态，实际上，正常成年人的肺大概是这样的：这已经是保养得比较好了，我估计是一位生活在乡下农村的朋友。一般病理课上的正常肺部大体标本都是紫得发黑的颜色。当然，再强调一遍，吸烟的肺在外观上的确是要“脏”得多。吸烟最主要的损害就是肺部组织的慢性炎症。这个炎症在你戒烟后，多数是可以复原的。但是长时间的吸烟，造成的气道纤维化和结构重塑，是不可逆的。所以保护肺的首选措施是及早戒烟，不光是戒烟，而且要及早。如果你戒不掉烟，那么在日常生活中，可以多吃点对吸烟身体有益的食物。蒲公英泡茶水蒲公英是一种药食同源的植物。《本草纲目》记载：“蒲公英主治妇人乳痈肿，水煮汁饮及封之立消。解食毒，散滞气，清热毒，化食毒，消恶肿、结核、疔肿。”蒲公英性寒，含有胆碱、有机酸、菊糖、蒲公英素和蒲公英醇等，还有多种微量元素和维生素，对人体有很好的保健功能。可清热解毒，利尿散结，对于各种慢性炎症都有非常不错的效果，所以吸烟的人多喝蒲公英泡水，可以消除炎症哦，并且还可以清新口气！木耳木耳中富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。欧米伽3脂肪酸欧米伽3系脂肪酸是人体不能自身合成的必须脂肪酸，对心脑血管健康有着关键作用，可以清除血液垃圾，减少血管壁废物残留，血管通透减少心脑血管疾病的发生。这种脂肪酸一般存在于深海鱼类中，淡水鱼含量极少，也有植物油中含量很高，像苏麻油和亚麻籽油，其中的omega-3脂肪酸含量可以达到66%和57%以上，比深海鱼类要高很多，常常用于凉拌菜中。胡萝卜富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。胡萝卜富含β-胡萝卜素，吸烟者可以适量多吃。小编认为，吸烟有害，害人也害己，为了身边亲人的健康，请减少吸烟量，直至戒烟。展开

那什么的时候多玩玩69式。她可以吸收营养，你可以洗干净胃，长此以往，你定能变成一个胃口干净的人！展开

戒烟是人类的怪异行为之一。指染上烟瘾的人，通过主动或被动的方法，可能是化学的、物理的、精神的、行为的，去除烟瘾的行为。淡型烟比普通香烟更安全的观念是错误的，很多吸烟者把吸淡型烟视为戒烟的替代方法并不可取。除了吸淡型烟来逐步戒烟，有些人选择了通过含糖果来戒烟的办法，但事实上，此种方法往往会加重烟瘾。实验证明，酸性体液能促进尼古丁排泄，当尼古丁在血液中完全代谢后，抽烟者就迫切地想抽第二支烟了。糖是一种酸性食品，大量食糖会使体液由原来的弱碱性转变成酸性，从而促进尼古丁的排泄而加重烟瘾，反而不利于戒烟。此外，戒烟“难上加难”，在很大程度上是很多人存在戒烟的“误区”。误区一：戒烟后身体会明显发胖。的确，不少人在戒烟后，体重会明显增加，这主要是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。健康提醒：要想戒烟成功，就应从改善饮食及生活习惯入手。多吃蔬菜，减少酒精及咖啡、茶。少盐少糖，多喝水，多做运动。身体就不会“发福”。药物戒烟、手术戒烟……让很多烟民都认为仅靠自己的意志和毅力是很难戒烟的，以至于还没开始戒烟就认为自己根本戒不了，对于现在流行的多种戒烟的方法，如五日戒烟法、七日戒烟法等，最好因人而异，可以根据身体的不同情况进行选择，当然要记住重要的一点，还是依靠自己的意志力，这样戒烟的成功率最高。误区二：戒烟会得很多病戒烟后，头晕、口干……甚至原来从没出现的难受症状，这时也“找上门”来，难道真是戒烟导致的吗？其实，这是由于吸烟者的血液里往往已经含有尼古丁，特别是烟龄较长的人，一旦停止吸烟，尼古丁的含量下降，会明显感觉不舒服，有时出现口干舌燥、六神无主等情况，戒烟者就觉得戒烟还不如吸烟好，自然就会停止戒烟。健康提醒：也许您一开始会感觉不好，但坚持下来身体就会慢慢适应。展开

作为一名呼吸科大夫，我从来不执着的去劝说一个重度吸烟的人戒烟，就像你永远叫不醒一个装睡的人，一个戒不了烟的人，自始至终都没有把自己的健康当回事，当然不会考虑吸烟对周围人的影响。因此当说出吸烟并没有任何好处，如果对方笑笑并避而言其他，或者作势要争辩时，我就果断放弃了，我知道吸烟还没有让他“痛”。吸烟对肺的影响，事实上可以与熏肉相类比，同样是放在燃烧物释放的烟上熏，吸烟对肺的影响的不同之处在于，这烟是通过肺之中的管道进行熏，可以说熏得更通透，想想老的时候，胸腔里放了两块熏肉的感觉吧，胸闷的很！说吸烟不会让肺脏，这个观点是可笑的，香烟释放出来的颗粒物和污染空气的pm2.5并没有什么区别，大气中的pm2.5很多都来自于植物燃烧释放的烟尘，吸烟的人做气管镜，很多都可以看到气管上有碳末沉着，遗憾的很，这种碳末已经长到肉里，并没有办法清除。吸烟还会导致肺脏的另外一种脏，长期吸烟会让气道上粘液分泌细胞增生的很严重，气道中长期残留有大量的很粘稠的痰液，就像熏肉里熏出来的油，这个是可以清理的，可以通过头低屁股高，趴在床上拍背的方式体位引流出来，戒烟之后做更好。早一点戒烟，多一点自由的呼吸！展开

吸烟危害健康，这是我们大家都知道的。可是很多人是知道这是危害健康的事却无论如何都戒不掉。为了帮助烟民们能够有效戒烟，下面将介绍能够帮助有效戒烟的方法。为了你和你的家人健康，请不妨一试。 一、最有效的戒烟方法1.减少吸烟频率想要一下子就把烟瘾戒掉是不可能的，我们可以逐渐减少吸烟的频率，比如一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，循序渐进，通常3～4个月就可以成功。2.抵制香烟诱惑要时刻提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，尽量避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。3.吃零食代替抽烟有的心理学家说抽烟是因为人们婴儿时期的口唇期没有发育好，所以用抽烟来满足自己口唇欲，其实这种口唇欲同样可以从吃零食中获得，可以吃瓜子、口香糖等。4.扔掉吸烟用具烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。5.家人监督家人的监督在有效戒烟成功中也扮演着重要的角色。特别是妻子对于丈夫的劝阻成功有效戒烟的结果是比父母亲的力量要大得多。作为家人，不仅仅是要规劝加重吸烟的亲人戒烟，更要为他们创造一个良好的环境。比如在说服家人戒烟之后，可以监督还可以帮助他将家中与烟有关的一切物品都收起来或者是扔掉。6.针灸疗法想要有效戒烟的方法中有一种现在很流行的针灸疗法。进行针灸戒烟可以取身上的合谷穴、丰隆穴、尺泽穴、神门穴、甜美穴等等穴位进行。针灸中以为人经络的复杂性以及每个穴位对应不同的功效性，为了能够有效达到目的，最好请专业的针灸师进行针灸。二、戒烟后如何清肺1.香菇清肺香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。2.鸭血清肺肺的食物很多，鸭血就是其中的一种，鸭血具有利肠通便作用，戒烟后多吃鸭血可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒。因此鸭血被称为是人体污物的“清道夫”。此外鸭血中含有维生素k，能促使血液凝固，因此有止血作用。3.葡萄清肺长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损，要想在戒烟后排烟毒不妨多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。4.森林浴清肺在公园、森林等户外场所空气新鲜，树木散发出独特的方向气味，空气中的负离子含量高，此时进行深呼吸，有利于肺部氧气输送和肺部健康，促进肺部排毒。展开

我今年68岁，从17岁开始抽烟，平均每天一包，曾有一次半年及一次2年的戒烟史，我66岁时近于家庭全体的压力，毅然决定戒烟，家人劝我把没抽的两包烟送人，我没同意，一包在在茶几上，天天看着，一包放衣袋随身带着，硬着头皮忍着戒烟的痛苦，一直坚持至今。也不敢承诺彻底戒了。在外面闻到别人抽烟味儿，心里还想抽，多少次摸出身上的烟盒，想想还是放下了。烟友们，靠市场上的戒烟产品是戒不了的，想戒，只要肯下决心，有毅力才能成功。展开