上班族如何预防空调病？

对于上班族来说，每天呆在空调房的时间至少有7到8个小时，一般来说办公室的空调温度都比较低。而上下班的时候外面的温度又非常高。如此冷热交加很容易得空调病。所以提前预防很有必要哦。1.保持室内一定要有一扇门或者窗户是开启的。这是为了保证室内的空气流动，防止空调室下的大量的二氧化碳不断循环，导致细菌滋生。2.注意温度的调节，如果可以手动调节温度，应该尽量避免与室外温度温差5度以上，一般控制在26度以上最为合适。如果不能控制温度，至少不要让空调的分自吹人体。3.午休是一个重点，吃完饭可以出去外面多走走，呼吸新鲜空气，避免整天都待在办公室内。如果有午睡的习惯，注意温度不要太低，及时用外衣覆盖肩膀与膝盖能避免着凉。4.不要勉强减肥或者突然改变饮食习惯。不吃减肥以及突然改变饮食习惯都容易导致身体代谢紊乱，应该循序渐进地进行。5.上班白领一族不要忘记了锻炼，不要以为一天的上班过后已经筋疲力尽了还怎么再来运动？其实如果你只要每天坚持30分钟，就能明显感觉到体质的上升，锻炼后人体会感觉更有精力。6.避免精神压力和疲劳状态。病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累，洗个澡，睡个好觉，尽早消除疲劳，这一点很重要，减少熬夜是最重要的养生。好好睡觉一场比运动一场更容易得到恢复与锻炼。7.尽量不要去低湿度、通风较差的场所。通风较差、低湿度的场所是病毒的温床，多加注意办公室的通风和湿度调节。展开

预防空调病，可以从以下几个方面入手：

1. **适当调节空调温度**：将空调温度调节在25℃-27℃之间，避免过低的温差。

2. **保持通风**：定期开窗通风，保持室内空气流通，避免二氧化碳浓度过高。

3. **定期清洁空调**：保持空调的清洁和良好运行，定期更换过滤网。

4. **注意保湿**：空调长期开着容易导致皮肤干燥，建议适当使用加湿器或频繁饮水。

5. **合理穿着**：根据空调环境穿着适当的衣物，避免过热和过冷。

6. **适当活动**：每隔一段时间建议起身活动，促进血液循环，减少久坐带来的不适。

通过这些措施，可以有效预防空调病的发生。展开