床前灯能助眠吗？

床前灯作为卧室的辅助灯光，它对睡眠可是大有裨益的哦。卧室灯光太强，会刺激人的视觉，导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室内应该配个瓦数较低的床前灯，最好是比较暖的灯光，从而营造一个有力睡眠的环境。初此之外，床前灯的摆放位置也要注意，一般来说，床前灯最好不要放在床头顶部，因为，从床头顶部直射下来的灯光虽然足够明亮，但会阻碍人体褪黑激素的分泌，从而影响入睡。所以，最好将床头灯放在床侧，既不影响你看书又有助入睡。展开

床前灯在一定程度上可以助眠。首先，柔和的灯光可以帮助营造安静舒适的睡眠环境，减轻心理压力。其次，避免使用过于刺眼或明亮的灯光，选择暖色调的灯具会更有助于放松身心，促进入睡。最后，床前灯的光线强度应适中，这样可以有效避免影响身体的生物钟。因此，适当使用床前灯确实可以改善睡眠质量。展开