孩子吃什么食物补锌

先别想给孩子吃什么补锌了，先看看孩子为什么缺锌，缺锌到什么程度。如果不没把这两个原因找清楚，那么只补锌也是很徒劳的，所以最好先把这两个原因找清楚，可以带孩子去医院检测一下缺锌缺到什么程度，如果是很严重，孩子外表的表现则是特别的多动，那么确定好这个之后就要看看为什么缺锌，是因为平时不吃含锌的食物，还是因为孩子本身的身体问题，导致锌存留不在体内，其实食物中或多或少都含锌，只要正常吃饭的孩子都不会缺锌的，所以一定要检查清楚。展开

孩子补锌的食物主要有以下几种：

1. **海鲜**：尤其是生蚝、螃蟹和鱼类，都是锌含量丰富的食物。

2. **红肉**：如牛肉和羊肉，这两种肉类不仅富含锌，同时也提供其他营养成分。

3. **坚果**：杏仁、核桃和腰果等坚果，都是很好的补锌选择。

4. **豆类**：豆腐、黑豆和红豆等，可以作为植物来源的锌补充。

5. **全谷物**：如燕麦、糙米等全谷物食品也含有一定的锌。

6. **乳制品**：牛奶、酸奶和奶酪不仅可以补锌，还能提供钙等营养成分。

7. **蛋类**：鸡蛋等也是一种不错的选择，有助于提高锌的摄入量。

建议在日常饮食中搭配以上食物，确保孩子获得充足的锌。同时，若对锌的补充有特殊需求，可以咨询专业医生或营养师进行指导。展开

如果宝宝出现缺锌的情况，那么脸色会比较苍白，严重的会影响宝宝的发育以及成长，在这个时候，做家长的一定要给孩子补锌，给孩子补锌的方法也有很多的，你如果我们可以给孩子吃一些花生，除了花生，我还可以给孩子吃一些虾皮，虾皮不但能补锌，而且还可以补钙的。
我们可以把虾皮打成粉末状，放一点糖给宝宝吃，然后还可以把虾皮用做菜的方式来做给宝宝吃，这样很快就会把锌补补起来了。展开

如果宝宝体内缺锌，那么肤色会特别的苍白，而且严重的很有可能会造成发育不良。所以如果发现宝宝体内缺锌，一定要及时的给宝宝补锌才行，我们平时可以让宝宝多吃一些鱼肉，虾皮，紫菜等等，这些食物里面的微量元素是非常多的，不但可以补锌，而且还可以补钙和铁的。另外在平时我们一定要告诉家里的宝宝千万不要挑食，有些宝宝特别喜欢挑食，所以体内的微量元素就不均衡。展开

孩子缺锌之后的危害还是比较大的，比如说能够明显的感觉到孩子的皮肤偏黄偏暗，孩子的骨骼生长也会受到一定的限制，可能会出现不长个儿的现象。给孩子吃虾仁芝麻，鸭肝，鹅肝，猪肉，牛肉这些食物可以补锌，但是因为这些食物当中所含有的锌比较少，想要让孩子体内补充足够锌元素可能会有一个周期，比如说孩子吸收情况比较好，一个月就能够补充体内需要的锌元素。展开

现在很多食物当中都是含有微量元素锌的，发现孩子缺锌就可以通过这些食物来进行补锌，这种补锌方式还是比较方便的。平常可以给孩子吃一些牛肉，动物肝脏，蛋类，鱼肉，茄子，大白菜，白萝卜，金针菇，黄豆等等食物，这些食物比较适合补锌，可以致电专门的补锌菜谱，这样宝宝吃起来会更加的方便，也可以避免宝宝挑食。除了食物之外，每天也要尽量给宝宝吃一些苹果，苹果也是具有补锌效果的。展开

孩子如果缺锌，可以通过食物来补充的，现在很多绿色蔬菜都是含锌量非常高。还有一些海鲜或者是鱼肉都是非常不错的，给孩子吃也是需要注意一下，孩子的消化系统肯定没有成人那么好的，所以无论是蔬菜还是肉类都是需要弄的尽量软一些，这样有助于孩子消化食物，海鲜和鱼类也是需要少给孩子吃一些，毕竟孩子海鲜吃多了，对身体也是有一定影响的，这个问题也是需要了解一下的。展开

食物的话是包括很多种的，像蔬菜的话， 家长可以选择买青菜回来给宝宝吃，青菜的话里面的锌的含量是比较高的，所以说补锌的效果也是比较好的，一般都是烧汤给宝宝吃的。还有水果的话也是一个比较不错的食物补法，可以买苹果回来用榨汁机榨成汁给宝宝喝，这样的话宝宝也是比较爱喝的。还有一些肉类也是比较适合用来补锌的，比如说牛肉的话就是比较好的，不会长胖，而且效果也比较好。展开

如果是还在缺锌的话，一定是要补起来的，有的食物里面也是含有锌的，比如说有海产品，坚果等等，我们可以给宝宝做海鱼，海虾，然后把核桃，花生，芝麻坚果类的食物打碎后，然后给宝宝煮粥，这些都是比较好补锌的食物。另外猪肝和水果也是可以补锌的，平时可以适当地给孩子吃，到时候你可以去医院进行了解，看看孩子怎么进行补锌的。展开

锌的含量对于孩子的成长非常重要，如果需要补锌的话，那么食品选择上也是比较的多。比如说有海产品，坚果等等，我们可以给宝宝做海鱼，海虾，然后把核桃，花生，芝麻坚果类的食物打碎后，然后给宝宝煮粥，这些都是比较好补锌的食物。另外猪肝和水果也是可以补锌的，平时可以适当地给孩子吃。但是如果孩子缺锌不严重的话，就没有必要给他口服含锌的制品。展开