睡眠不好用什么枕头，哪种枕头有助睡眠，枕头里放什么

选择合适的枕头对改善睡眠质量非常重要，以下是几种有助于睡眠的枕头类型：

1. **记忆棉枕头**：这种枕头能够根据头部和颈部的形状进行调整，减少压力点，提供更好的支撑。适合颈椎不适的人。

2. **乳胶枕头**：天然乳胶材料透气性好，能有效调节温度，而且不易变形，提供良好的弹性支撑。

3. **荞麦枕**：荞麦壳填充的枕头能够透气，吸湿，同时荞麦的颗粒可以自由移动，调整高度非常方便。

4. **水枕**：水枕的高度可以根据个人喜好进行调整，并且提供良好的支撑感。

其次，枕头内部填充物的选择也很关键。你可以考虑填充一些具有镇静效果的香料，如薰衣草、洋甘菊等，能够帮助放松心情，促进睡眠。总之，选择适合自己体型和睡眠习惯的枕头，能有效提升你的睡眠质量。展开