失眠用什么样的睡眠枕头好？

一般有乳胶枕、荞麦枕、菊花枕、决明子枕等等，建议使用乳胶枕或决明子枕头，都可以有效改变睡眠问题。荞麦枕也不错，可以调理失眠，主要是要调整心态。推荐你可以看看这篇文章，也许会有所帮助。http://www.toutiao.com/a6400963172308517121/展开

选择适合的睡眠枕头可以有效改善失眠问题，主要可以考虑以下几种类型：

1、**记忆棉枕头**：这种枕头能够根据头部和颈部的轮廓提供支撑，缓解压力和紧张感，适合需要保持良好姿势的人。

2、**荞麦枕头**：荞麦壳含有天然的芳香物质，可以促进睡眠，同时也具有良好的透气性和支撑性，适合喜欢自然材料的人。

3、**乳胶枕头**：乳胶枕头具有良好的弹性和抗菌性，能够有效支撑颈部，避免腰椎和颈椎不适，适合各种睡眠姿势。

4、**可调高度枕头**：这样的枕头可以根据个人需求调整高度，适合不同身高和睡姿的人，有助于维持颈椎的自然生理曲线。

5、**空调枕**：具有凉爽感的材料，帮助在夏季保持舒适的温度，有助于提高睡眠质量。

选购时，建议根据自己的需要，如睡姿（侧睡、仰卧、俯卧）、材料敏感度等，选择最适合自己的枕头。同时，保持良好的睡眠环境和作息习惯也是改善失眠的重要因素。展开

1合理安排活动,扩大生活面,参加适量的体育锻炼;2生活要有规律,尽量定时起床和睡觉,晚饭后切忌大量吸烟 喝酒 喝咖啡和浓茶,以免影响睡眠;3要注意保持平和的心态,不要大喜大悲,避免临睡前与家人谈论不愉快的事情,或争论难以解决的问题;4看有否其他导致难以入睡的原因,如咳嗽或身体疼痛等.另外, 建议你每天晚上临睡前半小时喝一杯脱脂奶,这样会有助于睡眠,至于枕头,荞麦枕或薰衣草做枕心对睡眠有一定帮助.祝怒健康快乐!展开