硬枕头和软枕头哪个更有利于睡眠？

睡觉时用软枕头好还是硬枕头好其实自己睡着舒服就可以，但选枕头是可以看一下下面的哦！1、要遵守高低、软硬适度的原则;2、充填物要因人而异，为保健治病蚕砂、茶叶、玉枕等中草药对保健、治病也很好，一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是当代人最重要的生活需求之一。因此，枕头的合适与否尤为重要。医生提示大家，高枕并非无忧。 1:西医:枕头过高或过低都对颈椎不利! 医生认为，枕头的重要作用是保持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾， 颈椎的某部分受压过大，损坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情况，并容易产 生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会损坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。 中医:低枕易引起供血不足 医生介绍，高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉悟来后涌现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。中医建议: 1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。 3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当您一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。 4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。 枕头:毕竟该多高才合适, 枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了，但是这个密切伙伴一旦应用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下您的枕头合不合适。 高枕容易引起颈椎病虽然古人云:高枕无忧。然而，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果您睡的枕头太高，就会转变颈椎 正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。 低枕使供血不均衡 高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢,路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法 是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过火后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过火伸拉、 疲劳而导致痉挛、疼痛，涌现“落枕”。 枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉悟来后涌现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的展开

硬枕头和软枕头各有其优缺点，选择适合自己的才是最重要的。

1、硬枕头通常能提供更好的颈部支撑，有助于保持脊椎的自然曲线，对经常颈部不适的人群尤其有益。

2、软枕头则能够提供更多的舒适感，可以很好地贴合头部和颈部的曲线，减轻压力点，对于喜欢侧睡的人群较为合适。

3、整体而言，对于大多数人，适中的枕头高度和硬度是最理想的选择。它能够平衡支撑性和舒适性。

建议根据个人习惯和睡姿进行选择，必要时可以尝试不同类型的枕头，找到最适合自己的那款。展开