瑜伽入门基本动作有哪些

瑜伽入门基本动作有哪些?

1、双脚分开，自然站立，双掌合十放在胸部前面，确保你的重量平均分布在脚上。呼气。

2、手臂向上举起伸直，稍稍张开，背部挺直，手臂向上拉伸的同时感觉脊柱的延伸，头稍稍向上，放松你的颈部。吸气。这是最基本的动作，大家可以没事在家尝试一下的。

3、然后让身体慢慢向下屈伸直到你的手指能够碰地，尽量让你的额头贴膝盖，呼气，放松身体，身体继续慢慢向下压，让双手贴地。吸气，双臂伸直撑地，屈左膝，让你的右脚向后拉伸，脚尖触地，左脚放在两手之间，抬起头。　让你的左脚像你的右脚一样向后伸展，踮起脚尖。　呼气，弯曲手肘，把手肘放在地面上，让你的身体慢慢向下压，贴近地面，放松你的前臂。

4、吸气，脚面贴地，你的盆骨贴向地面，头和背部尽量向上拉伸，手臂向上伸直。呼气，重新踮起脚尖，头向下，双腿向上拉伸，臀部向上提升，耳朵在两臂之间，背部挺直。慢慢吸气，屈右膝，让右脚向前迈出收回放在双臂之间，左腿保持向后拉伸。吸气，脚面贴地，你的盆骨贴向地面，头和背部尽量向上拉伸，手臂向上伸直。呼气，重新踮起脚尖，头向下，双腿向上拉伸，臀部向上提升，耳朵在两臂之间，背部挺直。这样连续的做就可以了，要保证每天坚持就可以了。

瑜伽入门基本动作有哪些?以上几点就是齐家网小编为大家总结的，相信大家看过之后就会有一定的了解，这样一来大家在选择的时候就会是非常好的。当然大家就可以在家中自己锻炼瑜伽了。这样能让大家把身体都练的非常的好。