沙袋

沙袋里面装什么最好

拳击沙袋，是练习拳击时所用的沙袋，拳击沙袋里面有些是空心的，有些是实心的，空心的需要自己填充一些物品，比如说锯末、刨花、沙子 、碎布、旧衣服、 丝绵 、小麦 、玉米和豆类等都可以， 建议沙子用单独的袋子装，放在沙袋的中间位置 其他位置放些碎布 旧衣服 效果会比较好。
标准的拳击沙袋，里面装的不是沙子，而是回丝（废纱头）、碎旧布片等软质物。沙袋高100厘米，直径30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，内层用尼龙布或帆布做衬套，里面装10个高10厘米、粗30厘米的胆包，胆包里面包有回丝或碎旧布片。这种装法可以防止回丝和碎旧市片沉积在沙袋底部，可使沙袋始终保持饱满状态和软硬适中。

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沙袋需要多少钱

根据材质不同，大小不同价钱相差悬殊。体育用品店的帆布沙袋，一米左右长短也要二三百块，通过电商购买可能只要一百块或更少，但需要自己填充。
建议通过电商购买帆布沙袋，沙袋中间段一般使用仿皮革包裹，这样既是赤手练习也不会有较重的磨伤。填充时可以使用沙包加碎布或是其他较柔软的东西。沙包可以自己按照沙袋直径缝制，做好后根据个人需要或是悬挂沙袋的固定物，增减沙包数量，比如一米长的沙袋，可以填充四十斤砂子，那么就需要缝制大约四到五个沙包。在填充沙袋时，先放一层碎布，然后放置一个沙包，一层层叠起来，直到填满沙袋。
我的沙袋比较简陋，不要的衣服、破被子，加一个玻璃丝袋子装的七十斤砂子，打起来带露指拳套也会痛，因为砂子太过集中，没多分几个沙包，比较硬。（通过电商购买可获赠这样的拳套，也可以索要或自行购买，建议打沙袋时带拳套，否则会磨破皮肤，脚踢沙袋时注意鞋子不要太硬，容易刮花沙袋的仿皮革包裹物。

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打沙袋有什么好

沙袋，是为了让肌肉组织在受到一定反作用力而产生适应性，击打到目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力和反作用到肢体的疼痛，而不断的击打会强化肢体的硬度和强度，从而是肢体在接触目标后能把力量更彻底的贯通过去。通过沙袋训练，可以锻炼的部位有颈部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的发展，因此，沙袋训练主要是锻炼身体上部分的力量及爆发力。友情提示：不要滥用体力，不讲节奏。打沙袋应在3分钟之内作节奏变化。多数人只会拼命狠打，不到30秒，就累得气喘吁吁，却认为是耐力不足。不会呼吸，攻击没不目的、不懂变化，就会极大地消耗体力，而效果却低劣。消除蛮打乱击的状态。

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沙袋怎么打

一、1、固定式打法：可让人扶住沙袋，练习者准确地击打。此为初级阶段，以此可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领，发力错误者，在此阶段常易被反作用力顶倒；出拳不明发力者，容易发现自己推击弊病或击打无力，站在上前一步击中沙袋的位置上步击打，借以体会距离，全身整体用力，穿透力、鞭击力、震荡发力等。如能完成具有明显功力的击打，则上升为打活动沙袋。2、打活沙袋：活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一时打中，一时击空，很有威力的一拳却发不出威力。故应体会拳法与步法的配合：追击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等，打得丰富多变，方悟击打之妙。同样，在踢击中，应在运动中踢击，不必每一次都是重击。

二、单击与组合击打。进行重复的单项击打，可牢固地掌握一拳一脚的发力，此是打沙袋初级阶段应予重视的。不要一开始就乱打一气。一下一下地打，看自己是否打出整体威力？进行组合击打，可先打一二手直拳，逐步过渡到多次击打，在击打中，要有轻重缓急变化。尤其是手脚连击密度，不宜形成手是手、脚是脚。连环打击，手收脚出、脚收手出、紧密连贯，如行云流水一气呵成。

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