眼部保养常识

　　·平时读书写字等姿势要端正，眼睛与书本的距离应以30cm左右为佳。
　　·看电视时电视机高度应与视线相平，眼与屏幕的距离大于屏幕对角线的4倍为宜。
　　·操作电脑或游戏机时，屏幕光线以适合自己为宜，眼睛与屏幕距离以50－70cm为佳。
　　·工作或阅读时，应每隔45分钟左右休息5分钟，向远处眺望或进行眼部按摩，放松眼肌。
　　·每天进行眼部穴位按摩3－5次，消除眼肌紧张，促进血液循环，消除眼部疲劳。
　　·养成正确用眼的习惯，多眨眼、深呼吸，经常参加户外运动，并定期进行视力检测。
　　·自己单独配备使用毛巾、脸盆，定期消毒或更换，避免交叉感染。
　　·保持良好的生活习惯，保证睡眠充足，不熬夜。
　　·避免持续用眼时间过长、避免用眼环境光线过强、过弱或反光。
　　·平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。