长期失眠有救了，快去把卧室弄成这样吧

睡眠对于每个人来说都至关重要，睡眠的质量不仅影响工作效率还对身体有很大影响。比较适合睡觉的卧室具备以下几点：

1.安静

一个安静的坏境能够大大提升睡眠的质量，最好卧室不要靠近马路、施工地、商业中心等会有嘈杂的坏境的地方。如果有条件的亲们一定要选择安静的环境，这样可以更好的帮助深度睡眠，在深度睡眠中我们的身体才能得到更好的休息与恢复。

2. 光线昏暗

强烈的阳光对人的眼球具有刺激性，虽然我们睡觉的时候是闭着眼的，但是我们大脑中的一些物质仍然会感受到光线。所以建议大家晚上睡觉的时候尽量还是将窗 帘拉上，关上灯，制造一种昏暗的感觉，让身体得到充分的休息。

3. 舒适的床 垫、床单被罩以及宽敞的床

选择舒适的床 垫对一个人也十分重要。像脊柱不好的人尽量不要选择特别软的床 垫，硬一点的能尽量拖住我们的身体，有一定的矫正作用。然后床上四件套（床单、被罩、枕巾）等也十分重要，这些布料会直接接触肌肤，选择柔软舒适的料子能让我们觉得更加舒服，并且对皮肤没有伤害。

4. 卧室里面空气温度、适度适宜

人对温度的感觉也是十分敏感的，在人体感温度适宜的环境中更容易放松自己也更容易入睡，同样，空气中的湿度的适中也十分重要，像我们在北京等一些北方天气由于天气过于干燥整个人会处于一种较为缺水的状态中，经常会需要半夜醒来身体补充水分。所以，在干燥的环境中可以使用加湿器增加湿润度，使得环境更利于我们睡眠。